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燕麦片的热量是多少 367大卡100克散步半个小时消耗完

大众健康网 2022-11-13 23:26 燕麦片热量怎么吃

燕麦,属于一种低热量、高纤维的食物,并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用,并且也不用担心长胖。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。接下来就让我们来一起了解一下热量多少吧!

本文目录

1、燕麦片的热量是多少?

2、燕麦片怎么吃才减肥?

3、吃燕麦片减肥注意什么?

4、玉米片和燕麦哪个减肥?

燕麦片的热量是多少?

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡,而一勺燕麦片大约是12克,其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看,燕麦片的热量并不是很低的。

光看燕麦片的热量数值,其热量确实是非常高的,比大米饭都要高出许多了,但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中,一顿是吃不到100克的,一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了,这样算下来的话,是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外,燕麦片里面含有很多的粗纤维,吃了燕麦片之后,可以增加饱腹感,不那么容易感觉到饥饿,这样的话,就可以减少对其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的作用。

燕麦片怎么吃才减肥?

1、燕麦南瓜粥。在做这道好吃的粥前,首先我们应该准备一些食材:南瓜、燕麦片和枸杞。然后,我们把枸杞洗干净,将它们泡在温水里面,再把南瓜洗干净以后,接下来就是要把南瓜切成小块。最后,我们在锅里倒入水和南瓜块,等这些南瓜块熟了以后,再倒入燕麦片和枸杞,将三者一起搅拌均匀,等再次煮沸,一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。

2、燕麦紫薯粥。在做这道粥前,我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后,我们应该先把紫薯洗干净,并且去掉表皮,接下来把紫薯切成小块。最后,我们往锅里倒入一些水和紫薯块,等紫薯块熟了以后,就可以倒入燕麦片了,这样大概煮1分钟左右,我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。

3、燕麦牛奶粥。做这道粥,我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料。然后,我们往锅里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麦片。接下来,我们再往锅里倒进一个鸡蛋,并且要将鸡蛋搅散。最后,我们把一定比例的牛奶倒入锅里,将它们搅拌均匀以后,就可以盛出来食用了。

吃燕麦片减肥注意什么?

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

玉米片和燕麦哪个减肥?

燕麦减肥效果更好。玉米片也是常见的一种便捷食品,但是它属于一种精加工谷类,营养流失比较多,而且热量也比较高,每100克的玉米片中含有的热量约为365大卡,并不适合减肥期间食用;而燕麦虽然也是一种高碳水化合物的食品,但是只要少量的燕麦片就可以冲泡出一大份燕麦粥,相对来说其热量就低一些,更适合用来作为减肥食品。

总结:燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿,不过不建议一日三餐都食用燕麦片,燕麦片虽然是一种健康的减肥食物,但毕竟营养价值有限。

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