大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 菠萝蜜的热量是多少 94大卡/100克,高糖少量进食

菠萝蜜的热量是多少 94大卡/100克,高糖少量进食

大众健康网 2022-11-23 00:26 菠萝蜜热量多少营养成分

菠萝蜜,著名热带水果之一,别称波罗蜜、木菠萝、树菠萝等,为桑科波罗蜜属常绿乔木菠萝蜜的果实,菠萝蜜的营养价值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾,那菠萝蜜的热量是多少呢?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、菠萝蜜的热量是多少?

2、菠萝蜜的营养成分有哪些?

3、菠萝蜜一次可以吃几颗?

4、吃菠萝蜜需要注意什么?

菠萝蜜的热量是多少?

每100克菠萝蜜所含热量约为94大卡,这个热量值比很多水果都要高,而且菠萝蜜含有丰富的糖类、蛋白质,食用后可以为体能不足的人群提供一定的能量,对于减肥期的人群来说,少量进食,吃一两块是不会发胖的,但是如果大量进食的话,很有可能因为热量摄入过多,糖分积聚无法消化而出现发胖现象。

菠萝蜜的营养成分有哪些?

1、菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等,对维持机体的正常生理机能有一定作用。

2、菠萝蜜果肉中的钙、镁含量特别高,也含较多锌、铁、钠、锰等有益元素,而镉、铅、砷等有害元素含量很低同。

3、菠萝蜜还富含有机成分,果肉中含碳水化合物16.0~25.4%、蛋白质1.2~1.9%、脂肪0.1~0.4%、纤维1.0~1.5%。

菠萝蜜一次可以吃几颗?

一般建议吃5-8颗。菠萝蜜虽然含有丰富的营养物质,但是其中含有大量的糖分、纤维素等大分子物质,若是一次食用过多的话,会增加肠胃负担,引起肥胖情况,还有可能伴有腹胀、大便干燥等消化不良情况,因此,一般建议一次吃5-8颗菠萝蜜即可,另外,本身消化不良人群最好不吃。

吃菠萝蜜需要注意什么?

很多吃水果都喜欢加些蜂蜜一起拌食,不仅美味还很营养,但是菠萝蜜却是不宜和蜂蜜一起食用的。其原因就在于菠萝蜜水分而糖分却很高,如果用蜂蜜一起食用则可能会互相发生反应产生一些气体,导致出现饱腹、胀气以及腹泻等症状,因此大家应尽量避免同食菠萝蜜和蜂蜜。

总结:菠萝蜜属于热量略高的水果,减肥期间适量食用即可,或者是食用其他热量较低的水果,例如芒果、草莓等等。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论