车厘子，不仅属于一种热量较低的水果，并且含有水分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C、维生素B、尼克酸、柠檬酸、酒石酸等多种营养成分，那热量多少呢?具体知识介绍如下!

本文目录

1、车厘子的热量高吗?

2、车厘子含有哪些成分?

3、车厘子吃多了会怎样?

4、车厘子吃多少算过量?

车厘子的热量高吗?

鲜车厘子热量100克仅为63大卡，对比常吃的榴莲，热量为147大卡/100克来说，属于热量较低的水果了，加上其富含水分、膳食纤维，食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，帮助食物消化代谢，起到润肠通便、辅助减肥的作用，适量食用车厘子是不会长胖的，也非常适合减肥期间食用。

但切勿暴饮暴食车厘子，以免影响肠胃健康，同时也不要多吃车厘子果干以及用车厘子制成的一切甜品，这些都属于高热量食物，吃了有长胖的风险。

车厘子含有哪些成分?

车厘子指的是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚樱桃，味道甘甜中带有一丝酸味，主要含有膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、磷、钾等各种微量元素及维生素、矿物质成分，碳水、蛋白质成分的含量较低，所以车厘子的热量并不高，大约每100克46大卡左右。

车厘子吃0-15个大概可食重量在100克左右，可为身体提供热量(大卡)46、钾(毫克)232、胡萝卜素(微克)210、维生素A(微克)35、磷(毫克)27、镁(毫克)12、钙(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、维生素C(毫克)10、钠(毫克)8、维生素E(毫克)2.22、蛋白质(克)1.1、烟酸(毫克)0.6、铁(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.3、锌(毫克)0.23、硒(微克)0.21、维生素B2(毫克)0.02、维生素B1(毫克)0.02等营养物质，这个量符合人体每日对水果的需求，也不会造成健康危害，可放心食用。

车厘子吃多了会怎样?

1、上火。车厘子属于一种温性的水果，且含有较为丰富的糖分及酸性物质，食用过多后不仅可以增加体内热气，还会刺激口腔及胃肠粘膜，从而引起各种口舌发干、溃疡等上火症状发生。

2、中毒。车厘子中含有较为丰富的铁元素及一定量的氰甙，食用过多后容易引起铁中毒或氰化物中毒，一般是出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等各种中毒症状。

车厘子吃多少算过量?

每天食用车厘子超过350克即算过量。

根据2016年5月13日由国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南(2016)》，其中明确指出每人每日食用水果的量在200-350克，因此吃车厘子每天不能超过350克。

总结：车厘子虽然是一种水果，但是一般来说车厘子的甜度很高，这也就意味着车厘子的含糖量比较高，虽然是果糖但吃多了还是有可能会长胖的。