橙子，相信大家都非常熟悉，它含有丰富的营养物质，是很多人都爱吃的一种水果。橙子中的糖分和脂肪之间的转化是双向的，但两者转化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的话，不易消化，会加重肠胃负担，而且吃饱了就睡觉的话，更容易长胖。相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃橙子会导致发胖吗?

2、减肥期间什么时候吃橙子?

3、吃橙子的坏处有哪些?

4、吃橙子的作用有哪些?

吃橙子会导致发胖吗?

首先橙子是一种热量很低的水果，又含有一定的纤维素以及果胶，适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的吸收以及代谢，有利于人体毒素以及废物的排出，对于减肥是具有一定促进作用的，其次还可以帮助增强身体的抵抗力，缓解血管的老化，增加毛细血管的弹性，对人体的健康具有好处，所以橙子适量食用是不会导致人体发胖的。

减肥期间什么时候吃橙子?

一般减肥期间食用橙子需要适量，不宜过量食用，否则不仅容易加重自身肠胃负担，并且还容易导致人体发胖，不利于人体减肥，所以减肥的时候最好是建议饭后30-60分钟吃橙子比较好，这样有利于将体内的食物吸收消化掉，对人体的健康更加好。

吃橙子的坏处有哪些?

适量吃橙子并没有坏处，但是吃多了橙子，或者是禁忌人群吃了橙子可能会有一些坏处：

橙子性凉，且富含碳水化合物、果胶、膳食纤维等营养成分，吃多了会加重消化代谢的负担，容易出现胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况;而且橙子中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高。

橙子性凉，且富含糖分，因此脾胃虚寒、便溏腹泻、糖尿病人群是不宜吃橙子，可能会导致症状加重或者引起危险。

吃橙子的作用有哪些?

橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子中含有丰富的维生素c，钙，磷，钾，胡萝卜素，柠檬酸，橙皮甙以及纤维素，果胶等营养元素，其中维生素C含量最为丰富，补充维生素能够帮助人体增加机体抵抗力，增强毛细血管弹性;纤维素能够促进肠道蠕动，有利于润肠通便，排除体内有害物质;果胶能帮助排泄脂类和胆固醇，减少外源性胆固醇吸收，有降低血脂的作用，适宜于高血脂，高血压，动脉硬化人群食用。

总结：橙子是含有一定的糖分的，过量食用而人体不能及时将其吸收消化时，那么是有可能会导致人体发胖的。