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吃芦笋要焯水吗 保留维生素去除草酸

大众健康网 2023-03-23 00:14 吃芦笋焯水好处怎么焯水

芦笋,有蔬菜之王的美称,属于世界十大名菜之一。芦笋的外形细长、颜色分为白色和绿色,主要有防癌抗癌、提高机体免疫力的作用;在我们身边有很多人喜欢吃,那吃芦笋要焯水吗?接下来就让我们来一起了解看看吧!

本文目录

1、吃芦笋要焯水吗?

2、芦笋焯水的好处有哪些?

3、芦笋怎么焯水比较好?

4、吃芦笋有什么好处?

吃芦笋要焯水吗?

芦笋中含有较多的草酸,这种物质进入到人体之后会与体内的水溶性蛋白质结合,使唾液失去润滑性,因此舌头上皮组织会出现收缩,口腔就会感觉到发涩、发苦、发麻的情况,因此建议在炒芦笋之前最好先经过焯水处理。

而且经过焯水之后还能使芦笋保持翠绿的色泽,使芦笋在接下来的炒制过程中不变色,这样炒出来的芦笋不仅更好吃而且也会更好看。

芦笋焯水的好处有哪些?

1、去除草酸

芦笋中含有草酸,进入人体血液后很容易与钙结合,生成草酸钙,草酸钙容易在人体内形成结石,而焯水则能去除大部分草酸,吃起来更放心。

2、保留维生素

焯水后的芦笋能最大限度的保留芦笋中的维生素,避免营养大量流失,焯水后的芦笋色泽艳丽、质地脆嫩。

芦笋怎么焯水比较好?

1、将芦笋洗净、去皮,切成小段。

2、锅中开大火,将水烧至沸腾,加点食用油及食盐。

3、然后再将芦笋放入锅中,焯水1分钟左右。

4、关火,捞出,冲一遍凉水,焯水过程就完成啦。

吃芦笋有什么好处?

芦笋中还含丰富的维生素B、维生素A以及叶酸和硒、铁、锰、锌等微量元素,还含有丰富的膳食纤维以及人体所需的各种氨基酸。

因此,吃芦笋可以补充各种微量元素、氨基酸和膳食纤维,此外,孕妇还可以适量补充天然的叶酸,能够有效预防胎儿的神经管发育畸形。

总结:芦笋中含有草酸,进入人体血液后很容易与钙结合,生成草酸钙,而焯水则能去除大部分草酸,吃起来更放心。

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