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视力下降快是什么原因?视力下降快怎么办才能恢复?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:22 视力眼睛保护眼睛

以往普遍认为近视会在中小学生到高中生的成长期恶化,然而在现代,近视从出社会后才开始恶化的人却增加了,求学时视力1.5的人,就业后下滑到0.1的例子早就见怪不怪了,其中很大的原因在于出了社会后,使用电脑工作的机会就增加了。

视力下降快是什么原因?视力下降快怎么办才能恢复?(1)

1、视力下降原因

(1)对焦近物 眼外肌、睫状肌会紧绷

原本人类的眼睛就能看见远方的物体,不过,现代的生活中,盯著电脑、手机和智慧型手机等近物的机会却激增了,对焦近物时,眼睛会调节內部水晶体的厚度,但这时眼球周围的眼外肌和眼球內侧的睫状肌会紧绷,长时间不断对着电脑工作后,这些筋肉就会持续紧绷,引发肌肉疲劳。

(2)房水多 眼压升、角膜突出、变形

要是这种状态持续下去,腿部肌肉的疲劳达到一定程度,由睫状体分泌的淋巴液“房水”就会增加及外漏,房水变多后,眼压会上升,角膜会往前突出,角膜的弧度就会变形。

(3)眼轴变长 看不清远处就会近视

这么一来,角膜与视网膜间的距离(眼轴)就会变长,进来的光线会聚集在视网膜的前方,到了最后,虽然在看近物会对焦,但来自远方的光线会聚焦在视网膜的前面,看不清远处,这时就会产生近视。

(4)睫状体紧绷 三叉神经帮忙消除

另外,睫状体在紧绷后,“紧绷”的资讯就会透过三叉神经,传达到脑部的“脑干”地带,三叉神经是传达颜面疼痛的神经,脑部就会觉得不舒服,所以聪明的脑袋会试图消除这份不适感。

(5)远视是角膜扭曲 折射力低落

头脑会怎么做呢?就是让眼睛即使在观看近物也不会目不转睛,换句话说,只要近视就行了,聪明头脑的策略就是靠近视成功的,反观远视则是角膜扭曲,折射力低落,以至于对焦到视网膜的后方,而看不清楚近处。

(6)散光是角膜纵向、横向扭曲

话虽如此,但若要问远方的物体是否看得清,则情况并非如此,远视的特征就在于无论是远处或近处都难以对焦,而散光指的则是角膜纵向或横向扭曲后,光线没能正确折射,对不了焦,于是就结合成多个影像。

视力下降快是什么原因?视力下降快怎么办才能恢复?(2)

2、怎样保护眼睛

(1)做眼部运动

眼部运动是一种能快速缓解眼部疲劳的方法,小编这有一套眼部运动操,大家可以试着做一做。眼睛感到疲劳的时候,端正坐姿,放松身体,先转动眼球,从左比那开始,再到上面,然后就到右边,最后就是下面,保持顺、逆时针方式分别转动九圈。不要以为这个过程很简单就不做,每次转动的时候要缓慢,让眼球尽可能的朝向极限。这个眼部运动可以拉伸眼部肌肉,有效改善眼部疲劳感。

(2)多吃护眼食物

在我们生活中,护眼的食物非常多。富含维生素A,B、C的食物对眼睛都是有好处的,其中以黄绿色的水果蔬菜为主,日常生活中可以多吃胡萝卜,青椒,南瓜,西葫芦,甘蓝,菠菜,玉米,桑葚,山药。有些中药泡茶喝也有助明目,像罗汉果,枸杞,菊花等。

(3)要劳逸结合

不管你的工作有多忙,要记得每隔一两个小时,让眼睛休息一下,可以闭目两分钟。还可以买一个过滤蓝光的电脑防护眼镜戴着,在电脑旁边放仙人掌等绿色植物,这样做都可以减少电脑对眼睛的伤害。另外,每天回家以后,可以用热毛巾或者茶叶水敷眼睛,也有助于减少眼部伤害。

(4)正确用眼

首先不要在强光或者暗光的环境中看书写字,光线要舒适充足,避免反光,然后坐姿要端正,距离适中,尤其看电视或者玩手机的时候不要躺着,距离不要太近,最重要的是时间一定不能太长,一般1小时左右就要休息5-15分钟为宜。

(5)睡眠规律

人在睡觉的时候,身体和眼睛可以得到充分的休息,缓解疲劳,睡眠不足或者睡眠质量不好会直接导致人体疲劳,眼睛打不开,干涩疲倦,这样极易造成假性近视,对视力伤害很大,所以保证充足和规律的睡眠时间十分重要。

(6)户外运动

经常到户外进行适当的运动,看看青山绿水,山川河流,多多接触大自然,不仅对身体健康有益,还能缓解用眼疲劳,当看书累了的时候,出去走走,眺望一下远方的树木绿叶,让眼睛也释放一下压力,对预防近视效果显著。

视力下降快是什么原因?视力下降快怎么办才能恢复?(3)

3、吃什么对眼睛好

(1)吃维生素A

保护眼睛首先少不了维生素A,维生素A缺乏会导致夜盲症,红薯、胡萝卜、木瓜、芒果等蔬果中所富含的β-胡萝卜素,进入人体就能合成眼睛必需的维生素A。另外,我们还可以通过酸奶、牛奶、鱼肉、鸡蛋、乳酪以及动物内脏中获得维生素A。我们每天最宜补充0.8毫克的维生素A,相当于两个一般大的胡萝卜,或者4个大红薯。

(2)多吃叶黄素

叶黄素大量存在于绿色蔬菜中,对有害的紫外线和蓝光有吸收作用,能够保护眼睛视网膜和晶状体。我们可以通过菠菜、橙子、鸡蛋和羽衣甘蓝等补充叶黄素,其中羽叶甘蓝中所含的叶黄素最多。而玉米黄素作为眼睛黄斑区主要的色素,也是护眼必须补充的一项物质,可以通过红色或橙色的辣椒来得到。另外黑莓和蓝莓中的色素可以避免视网膜因光照和老化受伤。

(3)锌和脂肪酸

瓜子和贝类中有丰富的锌,可以帮助视觉神经增加敏感度,也是人体必需的一种健康元素。瘦肉、种子、牡蛎、沙丁鱼、蟹和谷类中所含锌量很高,其中最高的含锌量当属牡蛎。油性鱼类中富含脂肪酸,这是视网膜含量最高,能保证光敏细胞功能的重要物质,并且还能帮助胆固醇的降低以及保护心血管。

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