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冬季运动要坚持哪些准则?立冬气节怎样防病?[多图]

大众健康网 2018-12-18 13:24 运动感冒头晕肠胃

冬季的时候,天气变冷,很多人也变得非常的懒。对于一般坚持运动的人来说,可能会想要放弃,因为寒冷的天气导致的人变得越来越冷,都不想要到户外去运动。但是如果不运动的话,冬季人们是非常容易发胖的,那你们知道立冬的时候要坚持哪些运动的准则呢?我们一起来看看冬季运动坚持的准则。

冬季运动要坚持哪些准则?立冬气节怎样防病?(1)

1、锻炼前充分热身

一般人的身体在低温的情况下是会发僵的,所以如果你想要锻炼的话,最好是事先做好热身的准备,相信大家应该都知道,在运动之前如果没有做好充分的热身的准备,是非常容易造成肌肉的拉伤的,所以,在运动锻炼之前最好是先做好热身的准备,冬季运动锻炼的时候,只需要稍微出点汗就好了,出太多可能会导致感冒。

冬季运动要坚持哪些准则?立冬气节怎样防病?(2)

2、室内锻炼保持空气流通

有不少的人在冬季的时候,由于天气太冷,不想出门锻炼,就会选择在室内进行锻炼,有些在室内锻炼的人,还会将门窗都关闭,为了防止不让冷空气的进入,这的话,室内是没有空气流通的,很容易有人因为缺氧而出现头晕、恶心的症状,所以冬季在室内锻炼的时候一定要保持室内的空气流通。

冬季运动要坚持哪些准则?立冬气节怎样防病?(3)

3、冬季如何防病

1、清淡饮食

冬季的时候,天气非常的干燥,所以还是要好好的保护好自己的肠胃,不能盲目的进补。冬季的时候,食物最好是吃的清淡一点,每天都吃一些蔬菜和水果。

2、早睡晚起多运动

当冬季来临的时候,最好是要早早的睡觉,可以晚点起床,让人的睡眠时间变长一点,这样能更好的恢复体力,有太阳的时候,一定要多出来晒晒太阳。

冬季运动要坚持哪些准则?立冬气节怎样防病?(4)

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