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冬季失眠的人看过来,这些方法让你有效入眠![多图]

大众健康网 2018-12-18 13:24 失眠睡觉泡脚

在冬季的时候,导致失眠的原因有很多,冬季有些人可能是因为怕冷,睡觉的时候不暖和导致失眠的,也有一些心理因素的影响,失眠的感觉很难受,而且还会影响到第二天的精力,导致学习和工作的效率降低,失眠状况一定要及时的缓解。

冬季失眠的人看过来,这些方法让你有效入眠!(1)

1、调理情绪

很多人晚上睡不着,可能是因为脑海里总是想很多问题,精神比较亢奋,没有了睡意,心理因素是导致失眠比较重要的一个,一定要注意调理好自己的情绪,减少负面的情绪,适当的释放自己的压力,保持比较愉悦的心情,尽量不要去想一些不愉快的事情,这样才能让自己睡个好觉。

冬季失眠的人看过来,这些方法让你有效入眠!(2)

2、食物助眠

失眠的人睡前可以适当的吃一些食物,有很多食物助眠的效果不错,热牛奶是不错的选择,牛奶很多家庭都有,温热的牛奶有助眠的效果,可以舒缓紧张,还可以吃一些桂圆莲子汤,具有养心、健脾等功效,另外,小米红枣粥、百合莲子羹都是不错的助眠食谱,这些食物营养味道不错,也比较适合睡前的时候食用。

冬季失眠的人看过来,这些方法让你有效入眠!(3)

3、泡脚助眠

泡脚是不错的养生方式,在睡前的时候泡脚,可以舒缓疲劳的身体,而且也有助于睡眠,秋冬季节晚上会比较冷,常泡脚,可以改善血液循环,让身体抵抗力增强,没有那么怕冷了,除了泡脚,在白天的时候也可以多活动,适当的运动也有助于睡眠,身体运动后会更需要睡眠!

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