太极拳，中国传统武术项目之一，是老少皆可练习的拳术。太极拳本是一项强身健体的运动，但是有部分练习者感觉到，练太极拳感觉会腰疼，那么练太极拳为什么会腰疼呢？接下来就让我们来一起了解一下吧！

本文目录

1、练太极拳腰疼怎么回事？

2、练太极拳腰疼怎么办？

3、太极拳对身体有什么好处？

练太极拳腰疼怎么回事？

1、动作不正确

太极拳以腰为中枢，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盘稳固，动作灵活。如果练太极拳的时候动作不正确，胯松不了，而腰始终都是紧的，那么长时间腰背肌肉用力，很容易造成腰肌劳损。从而导致了练习后腰疼。

2、长期未运动

一部分初学者感觉到练太极拳后腰疼，其实是因为运动后的乳酸堆积造成的。虽然太极拳强度较小，但如果很久没有都没有运动，突然进行长时间的太极拳练习，肌肉没有适应运动的情况，有氧代谢不能提供足够能量，无氧代谢参与的比例就会增大，产生的乳酸堆积在肌肉处，造成酸痛。

3、患有腰椎疾病

练太极拳腰疼，也可能是因为本身患有腰椎疾病引起的。腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤等，都会导致腰疼。而太极拳对腰部动作要求较高，一切动作都是以腰为枢纽，可能在锻炼时会引发腰疼状况。

练太极拳腰疼怎么办？

如果运动一段时间的人，在练习太极拳时仍感到腰疼，此时应该请教太极师傅或者其他专业人士看是否有动作不正确的情况。如果在摆正动作以后仍有腰疼症状或者在生活中腰疼症状明显，则应当考虑腰椎疾病的问题，及时前往医院进行检查。

太极拳对身体有什么好处？

1、增强骨骼和肌肉的活动能力

长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构，组织良性发展，还能减缓一些衰老的退行性变化，防治骨质疏松等疾病。这是因为练习太极拳讲求虚实结合，动中有静，要求连贯轻盈，身体整体和谐一致，因而活跃了身体内的成骨细胞，产生大量的骨质蛋白基质，这样骨生成多，流失少，骨质就不容易变松了。

2、促进心血管系统的功能

太极拳作为一种要求全身参加的有氧运动，包括了各肌肉，关节的活动，因而可以大大加强体内的血液循环，并且有效减少人体内的淤血现象。太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，要求练习者将气往下引，膈肌和腹肌不断收缩扩张，利用呼吸运动达到改善血液循环的目的;此外练太极拳能给各个器官提供充足的血液和氧气，使心脏有利收缩，防治高血压以及多种心脑血管疾病，这样也促进了人体新陈代谢，防治高血压以及多种心脑血管疾病。

3、使人呼吸更畅通

打太极拳时要求自觉引导呼吸，使呼吸的节奏和身体动作一致，这样就使得胸廓得到开拓，吸气不再受到限制，因而增加了呼吸效果，加速了血液循环，并避免在练习时出现面红耳赤，血管怒张的情况;经常练习太极拳，坚持均匀呼吸，可以增加肺活量，促进肺的通气功能和代谢功能，也有利于保持人的体能。

4、促进人体新陈代谢

长期坚持练习太极拳，会增加人体内脂肪，蛋白质以及钙的代谢。调查表明，胆固醇高的人坚持练习太极拳，血液中的胆固醇会大大降低;动脉硬化的人坚持练习之后，血液中蛋白质的含量增加，胆固醇含量相应减少，病情可以得到缓解和控制。

5、改善消化功能

练习太极拳能够提高神经系统的活动能力，婴儿它可以防治因为神经系统紊乱带来的各种消化系统疾病;再者，练习太极拳要求腹式呼吸，这样对肠胃起到了积极的刺激作用，也改善了消化系统的血液循环，自然能促进人体的消化。

总结：练习太极拳腰疼的原因不同，处理方法也不同，要是持续疼痛的话就去医院看看吧！