众所周知，目前很多人为了让自己有个好身体，都会坚持做些运动，其中练八段锦是一个好途径，这种运动比较平和，很适合人们进行锻炼，所以早晨公园里能见到很多人在练八段锦。那练八段锦多久能通经脉？相关知识介绍如下！

本文目录

1、练八段锦多久能通经脉？

2、什么时候练八段锦好？

3、练八段锦注意什么？

4、八段锦怎么练？

练八段锦多久能通经脉？

中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。

也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

什么时候练八段锦好？

早晨太阳升起，阳气开始升腾，建议顺应自然规律，早上6点-8点锻炼最佳。

八段锦是一种导气的养生保健运动，在早上练可以辅助体内阳气运行，与自然规律相呼应，可以更好地发挥八段锦的作用，带动一天的活力。

如果早上没有时间，可以选择在傍晚锻炼，也可以起到舒缓身心，缓解疲劳的作用。注意不要在睡前1小时左右进行，以免影响睡眠。

练八段锦注意什么？

1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状。

2、吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适。

3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体。

4、一些上班族、学生等可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。

八段锦怎么练？

以国家体育总局发布的八段锦版本为例练习：

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

总结：由于个人的体质不同，而且练习八段锦时的动作规范与否也不同，所以八段锦起作用的时间也不尽相同，要根据个人的情况而定。