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打羽毛球减肥效果好吗 打羽毛球有哪些好处

大众健康网 2023-10-26 17:33 打羽毛球减肥效果好处

羽毛球,操作简单,技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话,还是挺好上手的。除了单打还可以混合双打,这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些,也更容易坚持,是一种非常好的减肥运动。那效果好吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、打羽毛球减肥效果好吗?

2、打羽毛球有哪些好处?

3、羽毛球打多久能减肥?

打羽毛球减肥效果好吗?

打羽毛球的减肥效果非常不错,并且具有以下的减肥优势:

羽毛球的话在发球接球过程中,涉及到一系列的动作,比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动,又不想跑步的话,羽毛球是个不错的选择。

打羽毛球有哪些好处?

1、最简单的减肥方式,打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。

2、有助于肌肉塑身和保持你的体型,打羽毛球对于瘦小腿,臀部,腰部和肌腱都是很有效果的。

3、提高人体的新陈代谢,在运动过程中,可以使你的身体习惯性出汗,通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外,减轻身体负担。

4、实现最佳的心脏功能,心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞,打羽毛球可以加强心脏肌肉,从而使人体受益。

5、增加骨质密度,打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞,这些细胞会使骨质密度增加,有助于累积钙矩阵,使人身体的力量加强。

羽毛球打多久能减肥?

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系,而且脂肪水解酶只有在耐力运动20分钟后才可以被激活。所以想要在打羽毛球中得到减肥的效果,每次的持续时间至少要在30分钟以上,1到2小时更好。

总结:不过想通过打羽毛球来实现减肥效果,需要长期的坚持,并每次的运动时间要在30分钟以上才能达到可以减肥的运动量。

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