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生酮饮食都吃什么食物?高蛋白饮食的好处和坏处有哪些?

大众健康网 2023-11-03 13:08 膳食价值推荐膳食高蛋白

随着人们生活水平的提高,温饱问题也随之解决,而人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥秘愈加关注。那么,生酮饮食都吃什么食物?高蛋白饮食的好处和坏处是什么?下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、生酮饮食都吃什么食物

2、高蛋白饮食的好处和坏处

3、低盐饮食到底是不是正确的

生酮饮食都吃什么食物

各种肉类,首先选用猪肉:固体脂肪,比如猪油、牛油、椰子油等,不能吃种子油。其他蛋类食物、全脂牛奶、坚果以及绿叶蔬菜等。

生酮饮食60%-70%以脂肪为主,30%以蛋白质和碳水化合物为主,限制碳水化合物含量。

生酮饮食不建议食用种子油、水果、谷物、糖果,以及精制或被加工的谷物食品。

高蛋白饮食的好处和坏处

好处:有助于建立肌肉,保护视力,修复损坏身体细胞,以及为人体的生命活动提供能量。
坏处:过量饮食会导致部分蛋白质转化为脂肪,使血液酸性变高,使骨质变脆,也可能会增加肾脏的负担和患癌风险。

蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。

低盐饮食到底是不是正确的

低盐饮食是否正确,要结合每个人实际的身体情况来判断。

过期盐不可以吃,也不可与醋一起煮,碘性跟酸性物质结合后会被破坏,注意少量购买,吃完再买,目的是防止碘的升华。

禁止在容器内敞口长期存放,碘盐如长时间与阳光、空气接触,碘会容易挥发。

盐不宜食用过多,否则体内会摄入钠元素过多,一般正常情况下,每人每天盐的摄入量在6g左右。

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