太极拳是一种传统的中国拳术，是中华民族的瑰宝之一。它是中国四大武术之一，因其独特的动作和内涵，备受人们喜爱。那么，练太极拳的注意事项有哪些？下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、练太极拳的注意事项

2、老人打太极拳最佳时间

3、如何学太极拳

练太极拳的注意事项

1、忌串门走户,太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

2、忌杂拳同练,练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。

3、忌过急速成,功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

4、忌过火求功,练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

老人打太极拳最佳时间

许多老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有一部分老年人打拳时间超过60分钟，其间的休息时间过少。
这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的，老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。
有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤，这大都与老年人打拳时间过长有关。
因此，老年人练习打太极拳的时间不宜过长，一般打拳时间不超过30分钟为宜。

如何学太极拳

1、注意放松、不用拙力：放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松。

2、虚实分清、重心稳定：注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移。

3、上下相随、周身协调：上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成。