所谓的内分泌失调，可以理解为在正常情况下，人体内的激素都应该在一定的范围内波动，不能多也不能少。如果一种或者几种激素失去了原有的平衡多了或者少了，都可以称为内分泌失调。那内分泌失调不能吃什么？相关知识介绍如下！

本文目录

1、内分泌失调不能吃什么？

2、内分泌失调吃什么好？

3、内分泌失调和什么有关？

内分泌失调不能吃什么？

1、红肉

会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

2、葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

3、牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

4、西兰花、花椰菜、高丽菜

这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

5、糖果

糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

6、酒精

适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

7、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

内分泌失调吃什么好？

1、新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果多为碱性食物，可以中和饮食中糖、肉、蛋等等食物中代谢的酸性产物，可以帮助我们保持体液平衡，但要注意水果含糖比蔬菜多，所以，蔬菜更应该多吃。

2、吃些粗粮

现代人平地吃精量多，粗糖比较少，建议可以在饮食中增加一些粗粮的摄入，在煮白米饭时加些玉米，红薯，小米等，或者在每天三餐中吃一餐粗粮增加粗糖的摄取，可均衡饮食，有助于保持大便的通畅，排出体内的毒素。

3、喝花茶

桂花茶：取适量的干燥的桂花，一小勺蜂蜜，将桂花用沸水泡开，温度冷却一些后放蜂蜜。滋阴补肾、调解内分泌。

玫瑰花茶：干玫瑰花10-20朵，蜂蜜适量。玫瑰花用温热的水泡开，再放蜂蜜调味。滋润养颜，美容护肤，活血养血，调理内分泌。

康乃馨花茶：取3-4康乃馨花朵，开水冲泡三分钟即可。促进血液循环，增加身体的新陈代谢，能清心除燥、排毒养颜、延缓衰老。

内分泌失调和什么有关？

一般内分泌失调和工作压力过大、情绪波动过大、长期熬夜、体型肥胖等生活因素都有着密切的关系。

此外，当身体有其他内分泌系统的疾病的时候，也有可能会导致出现内分泌失调的情况，比如存在有各种原因所导致的甲状腺功能亢进症的时候，它也常常会对其它内分泌轴产生一些影响，如甲亢的时候可能会伴有月经的紊乱，从而导致出现内分泌失调的情况。

所以针对内分泌失调的调理，首先也是要考虑生活因素来进行调理。可以选择去一些有环境优美的地方游玩，和一些要好的朋友逛逛街等。

总结：如月经量不规律，痛经，月经不调等，检查出哪一方面的病因，由于什么激素引起异常。各种内分泌失调的症状各不相同。