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7月份,企业职工一周平均工作46小时[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:12 上班族企业职工一周平均工作46小时

3、上班族可做这些养生操

拉伸双臂:直立站好,双手在头部上方扣紧,同时收紧肩胛。保持10秒钟,放松,重复5~10次。接着,恢复到站立姿势,双手在脑后扣紧,收缩肩胛骨,保持10秒钟,放松,重复5-10次。

点头运动:保持坐立姿势,头部稍微下倾,仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜,停顿10秒钟,接着放松,重复5-10次。

抬胸运动:坐在椅子上,双臂放两边,双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高,但是头部不要上扬,保持下巴平行于地面。坚持10秒钟,然后放松,重复5-10次。

收缩肩胛回到上个动作的准备姿势,这一次双手放在臀部,收缩两个肩胛骨,让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后,慢慢放松,重复5-10次。

下巴前移保持下巴平行于地面,接着将下巴、头部和颈部前伸,但不要下倾。保持10秒钟,放松,重复5-10次。需要提醒的是,做该动作时要用手指抵住嘴唇,以便随时纠正头部的角度和位置。

7月份,企业职工一周平均工作46小时(4)

由于现在很多岗位工作压力都是非常大的,所以很多人可能并不会注意到自己的身体,越来越多的人身体处于亚健康的状态,特别是那些经常加班的人,平时应该注意养生,上班族养生注意事项有很多,而且经常会出现一些职业病,要注意预防。

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