如今电子产品的普及，使得人们越来越依赖手机，很多人每天很多时间都放在了手机上，长时间关灯玩手机容易出现眼睛瞳孔扩大，眼内的房水流通遇到堵塞，很容易造成青光眼。黑暗中玩手机很耗费视力，加重了眼睛的压力，眼睛会出现不适感。熬夜关灯玩手机严重的会损伤黄斑，容易导致失明。那关灯看手机好还是开灯看手机好？具体介绍如下！

本文目录

1、关灯看手机好还是开灯看手机好？

2、关灯看手机亮度调高还是调低？

3、关灯看手机对眼睛的伤害有多大？

关灯看手机好还是开灯看手机好？

1、夜间看手机的时候如果长时间处于黑暗的状态，此时昏暗的背景就容易与明亮的手机屏幕形成鲜明的对比，时间久了就容易导致视疲劳，造成眼睛干涩、畏光、流泪，会导致视力进行性下降。其次，当夜间关灯之后为了看清楚屏幕内容，人眼会不自觉拉进与屏幕的距离，就容易导致眼球调节痉挛，从而导致出现眼部酸胀、视物模糊。当关灯后长期在昏暗状态下看手机，还会造成眨眼减少，从而引起泪液分泌减少，导致出现干眼症。

2、正确的做法是在夜间尽量不要关灯看手机，而是选择打开床头灯把亮度调节到合适的程度再看手机。同时，夜间看手机时间不宜过长，控制在一小时左右即可。可以把手机调节呈夜间模式或护眼模式这样更有利于保护眼睛。

关灯看手机亮度调高还是调低？

过高的亮度不仅会对眼睛造成刺激，还可能导致视力损伤和眼部疲劳。在较暗的环境中，可以将手机屏幕亮度调至最低，或至少调至40%左右。如果周围环境比较亮，可以适当提高屏幕亮度，但最好不要超过60%~80%。此外，开启手机的夜间模式或调整色温至较柔和的水平，以减少蓝光对眼睛的刺激。同时，还应注意控制使用手机的时间，避免长时间连续使用，以减少对眼睛的不良影响。

关灯看手机对眼睛的伤害有多大？

长时间在黑暗中使用手机或其他电子设备，对眼睛会有一定的危害。以下是不开灯玩手机对眼睛的可能危害：

1、眼睛疲劳：在黑暗中使用手机会导致眼睛过度努力来适应低光环境，增加眼部肌肉的紧张程度，进而导致眼睛疲劳和不适感。

2、视力问题：长时间在黑暗中盯着手机屏幕可能会导致视网膜受损，造成视力下降。

3、干眼症：可以导致眼睛干涩、视觉疲劳、眼部不适和眼睛疼痛等症状。在黑暗中使用手机可能会加剧这些问题。

4、睡眠问题：使用手机等电子设备的蓝光辐射可能抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。在黑暗中长时间使用手机会导致睡眠困扰，破坏正常的睡眠模式。

总结：在玩手机的时候要控制好时间，最好一个小时就休息一会，不要关灯玩手机，保持良好的用眼习惯。