男人的性能力对于夫妻性生活质量的影响可以说是决定性的，当然无论是太弱还是太强都不利于和谐性生活，不过保证一定的性能力十分重要，而增强性能力则需要从日常生活的多方面做起。那么男人如何练就强大性能力？增强性能力怎么练习？

1、锻炼技巧

首先，增强性能力要从身体练习开始。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会女性私处的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

其次，还要练习同房技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的同房体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在同房中“练练”兵法，这会使同房质量更上一个新台阶。如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足；“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能；“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……再次，除了身体上的不断摸索，性观念的“革新”也不可或缺。男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；男性不要过于担心自己的能力，要明白，丁丁长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，丁丁勃起后在8厘米以上的，都属于正常。

最后，夫妻还要练习利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对同房更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。

2、同房技巧

1、疯狂而不暴力

有的男人平时文质彬彬、温柔至极，一旦到了床上立刻判若两人。殊不知，在男人流露出的暴力倾向里，女人会窥视到他内心的残忍、不健全和极度的自卑心理。她会认清男人骨子里不为人知的一面，而这种感觉带给她的不安全感，会在日后的某一场合，触发令男人无法预料的家庭内战。

所以，应该让全世界的男人都知道，女人无论是在琐碎的家庭生活中，还是在忘情的同房氛围里，她骨子里都向往安全和美妙。她们要童话和诗、要温柔和力量、要男人精神上的无限高贵和从容的态度。

因为爱所以做，当爱侣间相互敬重和欣赏时，即便是一指轻柔的爱抚，快乐的烈焰也会在彼此的心中熊熊燃烧。

2、睁开眼睛缠绵

尽管很多相爱的人在白天爱得死去活来，忽而泪眼相对，忽而深情凝视，但一到夜里，就不肯再睁大眼睛，欣赏对方脸部每一个细微的表情和呼吸的律动。

殊不知，在黑暗中，爱人的眼睛会因了你的惟一存在，而变得不会撒谎。爱人间的对视，不仅会让双方感受到身体上的依赖，更能体会到彼此心灵的真挚交流和海枯石烂般的忠贞爱情。

因为爱情在心中，所以眼睛也有了表情。学会让眼神表达爱吧。只有眼眸中的款款深情和温柔真纯，才能把爱侣灵魂深处最真挚的渴望呼唤出来。

3、称赞他（她）身体最美的部分

相爱的人有多少是俊男美女、可爱妖冶、风流倜傥？大部分是庸常男女而已！但爱能使我们在情人身上发现他（她）美的地方，不要吝啬你的赞美，你的夸赞会激发对方潮水般的爱欲。

从他的脚趾头开始赞美吧：你骨节分布均匀的脚是多么的平展而硬朗；你的大腿是多么的饱满而结实；你浑圆的肩膀是多么宽阔有力量；包括在我的舌尖下来回躲闪的耳垂，都能激发我同房的想像力和探索的冲动……亲爱的，我爱你的每一寸肌肤，并渴望着它们在我的呼唤下，焕发出昂扬的气质和欲生欲死般的壮烈。当你把赞美和亲吻铺天盖地给予爱侣时，任何人都能做足“风情万种”、“快乐满怀”。

4、床上礼仪很重要

在食方面我们有很多餐桌礼仪，遵守这些礼仪是我们教养的一部分。既然食色性也，那么在性方面，你懂不懂得床上礼仪？对爱侣表现出尊重和礼貌，绝不是虚伪做作，而是爱的成熟和优雅的体现。

5、不要在同房时漫不经心

有同房体验的男女相处久了，会彼此倦怠。其问题之源头在于两人的漫不经心和彼此熟知。当肌肤相亲就像左手摸右手一样毫无新鲜感时，行房也会像刷牙时牙刷在嘴里磨来磨去而没有丝毫冲动。

要想让同房美妙无比，首先要触动对方新奇的同房感知，比如花样繁多的性前戏、热情奔放的多体姿、偶尔做周末夫妻、经常小别胜新婚……尝试不同的体位、地点、时间，让同房充满神秘的诱惑和不可预知的快乐。