大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 晚上吃柚子会长胖吗?晚上吃柚子减肥吗?[图]

晚上吃柚子会长胖吗?晚上吃柚子减肥吗?[图]

大众健康网 2018-12-19 08:45 柚子晚上长胖减肥

柚子的气味清爽,味道酸甜可口,并且还含有非常丰富的营养成分,所以许多人都十分喜欢吃柚子。有的人晚上的时候甚至会用柚子代替正餐食用。但是不少都说晚上吃柚子会长胖。那么晚上吃柚子会长胖吗?晚上吃柚子减肥吗?晚上吃柚子会发胖吗?

晚上吃柚子会长胖吗?晚上吃柚子减肥吗?(1)

1、晚上吃柚子会胖吗

柚子中所含的热量极低,而且纤维含量多,容易产生饱腹感,晚上吃柚子不易发胖,而且柚子中含有特殊的氨基酸,能够抑制胰岛素分泌,从而抑制血糖在肝脏中转化成脂肪,所以就算晚上吃一点也是没关系的。

2、晚上吃柚子可以减肥

柚子之所以有减肥的功效,是由于它含有丰富的果酸,能够刺激肠胃粘膜,影响多余的营养物质吸收,从而控制食欲,并且抑制血糖转化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰岛素会加速分泌,胰岛素容易促使血糖被吸收,进而转化成脂肪,要减肥就要避免胰岛素分泌水平的提升,柚子就属于“低胰岛素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃烧,所以说吃柚子不但不会发胖,反而有减肥功效。

3、临睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子虽然不会发胖,但是临睡前还是不宜吃水果的,这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分,反而还对健康不利。

4、临睡前吃柚子的坏处

1.柚子虽然热量低,但含有一定的糖分,糖类和脂肪转化是双向的,但两者的转化程度不同,糖类能形成大量脂肪,临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效,反而容易发胖。

2.临睡前两小时吃水果,糖分在身体里累积,容易影响睡眠质量,而且这个时候胰岛素还在分泌,经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。

3.柚子水分含量高,临睡前吃太多柚子,身体内摄入太多水分,容易给肾脏造成负担,造成次日眼部水肿,而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担,对身体不好。

5、小贴士:柚子怎么挑选

1、柚子的表皮如果比较粗糙、太黄,可能是因为放置时间较长或者生长得不好,挑选柚子时最好挑表皮细洁、成淡黄或橙黄色的,这样的柚子才是成熟好,汁多味甜的产品。

2、好吃的柚子一般皮比较薄,用刀子切开柚子,如果皮比较厚说明不会太好吃;用手按下表皮,如果较硬说明皮薄,较软说明皮厚。

6、柚子吃多了怎样

1、柚子吃多了好吗

柚子吃多了不好。

在食物属性中柚子属于寒性的食物,而且柚子的寒性还比较重,就算是胃肠功能较强的人群吃柚子也需要注意量的问题,食用过多会造成腹泻等胃肠不适,自身体质偏寒,脾胃虚寒的人群就更不能大量食用柚子,会加重寒性的体质,影响身体健康。

2、柚子吃多了腹泻

吃柚子吃多了最常见的症状就是腹泻,这与柚子的属性和自身很有的水分含量有关,柚子在属性中属于大寒性食物,食用过多会导致脾胃虚寒,引起腹泻。并且柚子中的水分含量很高,在84%作用,在大量食用时会导致胃肠内水分量过高,引起腹泻。

3、柚子吃多了引起胃肠炎症

自身脾胃不是很好的人群不宜大量的食用柚子,柚子中含有对胃肠道有刺激作用的植物酸和苦味苷类。大量的食用会导致胃肠道黏膜持续收到强烈的刺激,引起胃肠炎症。

4、柚子吃多了导致中毒

柚子在中医里定义为味甘,性寒,无毒,但是若是大量的食用就不一样了。柚子中含有对肝脏内酶的活性有影响的活性因子,在大量食用后会导致肝脏解毒功能丧失。甚至出现中毒症状。

柚子中毒的症状有:昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低。

5、吃柚子的注意事项

1.柚子大寒,不适合大量的食用,自身脾胃虚寒的人群也不适合食用柚子。

2.柚子和很多的药物有化学作用,早吃柚子的同时切不可吃药,可能引起中毒反应。

3.柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠有一定的损伤,因此,柚子不可大量食用,适当即可。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论