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冬天容易胖还是夏天?什么季节容易变胖?[图]

大众健康网 2018-12-19 08:52 冬天夏天长胖减肥

夏天的时候,很多人容易出汗,再加上有时候因为炎热食欲不怎么好,所以一般在夏天的时候比较容易瘦下来,到冬季的时候,大家都出现穿上了很厚的衣服,一般计较难看出身材是胖了还是瘦了,那么到底是冬季的时候容易胖还是夏季容易胖呢?

冬天容易胖还是夏天?什么季节容易变胖?(1)

1、什么时候容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外,在排除衣物因素后,相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看,是冬季因为人体为抵御寒冷,脂肪合成速率加快,食欲增强。外因来看,主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反,在夏季人体副交感神经非常活跃,让人有运动的冲动,且气温高,会抑制脂肪合成。

2、为什么冬天更容易胖

(1)冬天运动量更少

平时没有户外运动习惯的人在冬季就彻底成了死宅了,不论是南方还是北方的冬天,那风吹起来实在让人难受,运动消耗的热量少了,变成脂肪的热量多了,所以体就重了。

(2)囤积脂肪的本能

生活在寒冷地带的动物如南极的企鹅,北极的北极熊,无一不是身怀一身脂肪,这是大自然选择的结果,这样的基因在人体内也仍然存在。冬天气温变冷,人体为了防止能量供应不足被冻死,而赋予了人体囤积脂肪的本能,冬天人体内脂肪合成速率是夏季的2~4倍。

(3)旧养生观念误导

传统的养生观念认为“冬季宜进补”,但这是基于过去人们的营养摄入不足的生活水平基础上的。现在社会不论城市还是农村都有营养过剩的嫌疑,在这样的情况下,冬天还进补各种羊肉、牛肉、人参等滋补食物无疑也是长胖的帮凶。

(4)冬季胃口好

美食面前,人人难以抵挡,更何况是寒冷的冬季。冬季人体囤积脂肪基因会促进人体食欲增强,让人在热的食物面前尤其没有抵抗力,所以不知不觉长胖了。

3、冬季如何预防长胖

运动着打电话不知不觉燃脂肪

当你打电话的时候,不要坐在椅子上静止不动,站起来,边打电话,边运动,你只是在打电话的时候不停地较快行走,这些都能够帮助你消耗掉卡路里。

改善饮食结构减少脂肪摄入

我们可以减少进食米饭的次数,多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥,减少油脂的摄取量。

合理喝水轻松减肥

喝水也能减肥!有时候你觉得自己饿了,其实这不是因为你缺少食物而是因为你缺水了,需要补充水分,而且合理的饮水方法也可以让你轻松减肥哦!

不宜饮用太过花俏的咖啡

为了减少卡路里的摄入,最好选择黑咖啡,因为它的热量不仅很低,而且在饭后喝一杯黑咖啡还能够有效地分解脂肪,起到减肥的功效。

睡眠充足瘦得更快

睡眠不足会让人产生很大压力,从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇偏高时,就会让人时常感到饥饿,食欲增加,体重上升。此外,不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧,让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。

丰富蛋白质帮助消耗脂肪

蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生,并且不会变成无法消失的热能囤积在体内。每天摄入足量的蛋白质不仅有利于身体健康,而且还可以帮助减肥。

饭后刷牙控制食欲

管不住自己的嘴巴是减肥的大忌,饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲,无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望,不会因为嘴馋再去吃很多的零食。

每天坚持吃早餐不易长胖

哈佛大学的研究表明,每天坚持吃早餐的人不易长胖,并且减肥会更加容易。想要减肥的MM一定要吃早饭,并且应该比较丰盛,这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。牛奶燕麦是很好的选择哦!

饭前一个苹果减少食物摄入

苹果具有很强的饱腹感,在饭前食用可以控制饮食,减少用餐量。饭前食用一个苹果就能达到很好地效果。每天不吃饭仅吃苹果对身体并不好,长期下去会损伤身体,所以把苹果与正餐结合起来,这样才能既减肥又健康哦!

全麦面包利于消化

全麦面包具有低脂肪,低热量,高饱腹的优点,可以帮助你控制食量,减少食物的摄入。同时,全麦面包利于消化,能够促进姓新陈代谢,加快脂肪和热量的燃烧。

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