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坐电脑前哪些小动作能瘦身?在办公室适合做哪些动作?[图]

大众健康网 2019-11-21 12:42 瘦身减肥瘦腿瑜伽

对于长期坐在办公室的男女来说,腹部堆积赘肉是不可避免的事情。腹部赘肉太多对于身体健康不利,而且也会导致身材走形,所以上班族应当注重腹部减肥。当然在办公室做一些动作就行了。那么坐电脑前哪些小动作能瘦身?在办公室适合做哪些动作?

坐电脑前哪些小动作能瘦身?在办公室适合做哪些动作?(1)

1、电脑前的动作

下面我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

一、使头颈部位的曲线柔美

仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美

动作1、两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

动作2、均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

三、收紧腹部,缩小腰围

动作1、尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原

动作2、左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

2、女人如何自我减压

1、不和闺密比“成功”。

最新调查发现,和闺密的攀比最容易让女人感到压力。其实你现在最需要做的,是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间“成功”就会向你悄悄走来。

2、听从直觉作改变。

女人天生更愿意凭直觉办事,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨作些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。

3、加入公益组织。

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。心理专家说,这样的举动最能帮女人转移情绪焦点,减轻工作压力。

4、品尝新菜品。

不要吃同样的食物超过3天,哪怕是工作餐,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现,美食能帮女人改善负面情绪,减轻心理压力。

5、照顾宠物。

宠物可以是动物,也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给白领女性的减压秘籍。

6、增加定期存款。

心理专家说,财务问题是一个让女人倍感压力的问题,而存款则能让女人底气十足,帮女人有效减压。

7、彻底“删掉”旧爱。

绝对不要在微博上悄悄关注他,并且还要删掉博客、微信上对他的关注。心理专家说,女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动,承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他!

8、和朋友聚会。

主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是帮女人迅速释放压力的好方法。

 

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