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跑步能去除体内湿气吗?跑步可以去湿气吗?[图]

大众健康网 2019-11-21 13:25 跑步湿气祛湿锻炼

跑步是很常见的一种锻炼方式,也是很简单的一种锻炼方式,很多人都喜欢跑步,而且有不少人都有每天跑步的习惯,一般跑步后都会出现,对人体代谢是有促进作用的,有人说跑步可以去除湿气,那跑步能去除体内湿气吗?跑步可以去湿气吗?

跑步能去除体内湿气吗?跑步可以去湿气吗?(1)

1、湿气是怎么形成的

1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,湿气便悄然缠身,特别是在夏季,湿气更容易产生。

2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物,或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合,产生比湿气更严重的湿热。

3、工作、生活忙碌,经常熬夜,饮食不规律或暴饮暴食,就会损伤脾胃,引起脾胃功能不调,形成湿气。

4、缺乏运动会导致身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。

2、跑步能去除体内湿气吗

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时,能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络,可以调理脏腑,增强脾胃功能,使体内湿气能够被脾胃所去除。

3、还需改善生活习惯

跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢,要想尽快摆脱湿邪烦恼,还要改善以前不健康的生活习惯,尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物,并且多吃蔬菜水果,保持营养均衡。平常要注意规律作息,不要熬夜,保持愉悦的心情。

4、去除湿气食物推荐

(1)白扁豆

去除湿气首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

(2)薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。

(3)红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。

(4)山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

(5)苦瓜

苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功,可用于治疗湿气锅中引起的热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

5、常用去湿气的食物

1、荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆:赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

3、白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。

5、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

6、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

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