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16岁可以练马甲线吗?16岁练马甲线好吗?[多图]

大众健康网 2019-11-21 16:14 16岁马甲线

拥有马甲线的女性,身材必定还是不错的。在网上,我们经常会看到某位女性拥有马甲线,很多时候我们会产生羡慕的心理,也想锻炼出马甲线,但一般这些拥有马甲线的女性都已经成年了。那对于还处在青春期的16岁少女而言,可以练马甲线吗?16岁练马甲线好吗?

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1、可以练习

正处在青春期的少女,是可以练马甲线的。练马甲线的过程,也是一个运动的过程。有所运动,就能促进身体的血液循环,对身体的抗病能力有所提高。而且,在练习马甲线的时候,可以将腹部多余的赘肉转换为腹肌,使腹部变得比较平坦,可以使原本有些臃肿的身材变得匀称,甚至是苗条,也使自己的腹部变的更为有力量。

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2、运动注意

单纯的力量训练,消耗的是人体内的糖,而并非脂肪,如果想要练出马甲线,首先要降低自己的体脂率,而有氧运动就是需要全身参与到运动中,因此对降低体脂率有很大的帮助。每天所做的有氧运动要持续50分钟左右,而每周进行的有氧运动不得少于5天。在有氧运动的时候,要让自己的心率保持在自己最大心率的50%~75%的范围内时,减脂的效果才是最好的。

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3、饮食注意

在练习马甲线的时候,除了要注意多做一些有氧运动外,还需要严格管理自己的饮食。在平时应该多吃一些高蛋白、低碳水化合物、低脂肪结构的食物,要保证每天蛋白质的摄入量,这样可以避免肌肉的减少。

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