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经期吃东西不会胖是真的吗?经期吃东西会不会长胖?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:08 经期长胖减肥

最近听朋友说经期的时候可以随意吃想要吃的食物,因为经期的时候女性是吃什么都不会长胖,这对于正在减肥中的女孩子来说,简直就是极大的惊喜,可是这种说法有科学依据吗?经期吃东西真的不会长胖吗?为什么会有这种说法呢?

经期吃东西不会胖是真的吗?经期吃东西会不会长胖?(1)

1、经期吃东西会胖吗

1、女性来月经的时候,体内荷尔蒙发生变化,新陈代谢会加速,经前由于激素平衡原因,孕激素上升,体内水分潴留增加,乳房增大,子宫内膜增厚,所以女性体重在经前几天明显增加,来月经后,体内激素水平开始下降,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,体内水分减少,所以体重明显下降,所以让人产生月经期吃东西不会胖的错觉,实际上这种说法是有误的。

2、女性经期荷尔蒙变化大,造成代谢紊乱,这段时期若是放纵自己,过量吃一些高糖分高热量的食物,也同样会在体内转化成脂肪,引起身体发胖。而且有的女同房吃甜食,虽然说甜食会让大脑中增加内啡肽,调节情绪,但其实效果非常短暂,经前吃甜食更容易加重不适感,而且容易让人发胖。

2、经期减肥要注意什么

经期控制饮食的话,来月经之后,随着体内激素水平下降,水分减少,体重会有所下降,但是这段时间要注意蛋白质,铁和维生素的补充,不要吃太咸,或口味太重的食物以及高热量的食物;在经期前一周可以选择排水利尿食物,如红豆,薏仁来消除水肿,多吃高纤维蔬菜防止便秘。

3、过于肥胖有什么危害

女性的月经期,身体的荷尔蒙变化很大,常常造成代谢的紊乱,而影响减重成效,过于肥胖的话会增加排卵障碍及月经紊乱的机会,导致不排卵,子宫内膜癌及乳癌,或是糖尿病,高血压等危害,严重的还会对女性生育有影响,增加流产率,怀孕后患妊娠糖尿病或是妊娠高血压等。

4、经期怎么减肥有效

女性月经头两天比较不舒服,最好不要进行运动,在月经后几天可以做一些简单缓和的运动,比如瑜伽,快步走,来帮助促进血液循环,帮助经血排尽,减肥的最佳时间在月经来的第7到20天,也就是月经刚结束的这几天,这段时间荷尔蒙改变导致食欲下降,代谢提升,适当控制饮食,并搭配运动,有助于提高身体新陈代谢,燃烧脂肪,加速体内水分的排出,达到减肥目的。

5、经期忌食食品

1、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

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2、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

6、高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺:田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

9、过咸的食物:这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10、螃蟹:螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

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11、梨:月经期间切忌多食生梨。

12、绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

13、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

14、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

15、冷饮:寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

17、竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

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