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减肥操对身体好吗?跳减肥操对身体好不好?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:22 减肥减肥操跳减肥操健身

现在的人由于平时太过于忙碌,很多时候就忽略了自己的身体,等到意识过来的时候才会去花时间改变,现在很多上班族会利用下班的时间跳减肥操,很多人觉得减肥操不仅能减肥,还能锻炼身体,那减肥操对身体好吗?跳减肥操对身体好吗?

减肥操对身体好吗?跳减肥操对身体好不好?(1)

1、跳减肥操对身体好吗

减肥操是一项比较健康的有氧运动,而且还是一项全身运动。不会像其他运动一样过于集中在某个部位,不会加重身体的局部负担导致腿粗或臀部肥大等负面影响。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。经常跳减肥操对身体是有极大好处的。

但是如果跳减肥操的强度过大的话也会伤害身体,对关节有损害。因此跳减肥操也是需要控制好度的。

2、对身体有什么好处

(1)加强身体的柔韧性

减肥操是一项全身运动,是需要身体各个部位的参与和配合。关节的灵活度得到增强,再加上减肥操里有很多伸展动作,也够在一定程度上拉伸韧带,对加强身体的柔韧性是有帮助的。

(2)改善呼吸系统

减肥操能够增加呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围和肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,呼吸系统得到改善。

(3)减少脂肪的合成

由于减肥操中,肌肉的不停运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦。而且,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

(4)促进血液循环

跳减肥操能够促进血液循环,加强身体的新陈代谢。经常锻炼还可以让肠胃得到锻炼,有助于肠胃蠕动,促进消化。

3、每次跳减肥操跳多久

减肥操不是跳得越久越好的,需要把握好强度。每次跳减肥操的时间最好是控制在30分钟-60分钟左右,每周3-5次为宜。

4、合适的时间地点进行

减肥操很受欢迎,因为它的形式多样,自由度高且效果显著,但是也不是在任何时间、地点都能够练习减肥操的,比如说经期初期,即经期第1~3天最好不要练习减肥操,特别是要避免做需要跳跃、压腿、高抬腿的动作。产后也不能立刻进行减肥操练习,不然很容易拉伤创伤口。练习减肥操最好的时间是下午,选择在家里或者是健身房等环境比较安静的场所,这样有利于集中精神,专心练习,如果是初学的最好在教练的指导下进行。

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