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饭后喝水会长胖吗?吃完饭后喝水会胖吗?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:47 喝水饭后长胖

许多人吃饭的时候会觉得比较干,吃完饭就会喝水,缓解口渴的情况,也能让一些比较干的食物咽下去更舒服,只是有人觉得自己经常饭后喝水好像长胖了,不知道是不是因为饭后喝水的原因,那么饭后喝水会长胖吗?饭后喝水会怎么样?

饭后喝水会长胖吗?吃完饭后喝水会胖吗?(1)


1、饭后喝水会不会长胖

饭后不宜立即喝水,食物不能很好的效果,如果经常饭后喝水,渐渐让你有长胖的感觉,那也是身体过度摄入水分浮肿造成的;正确的喝水是不会引起长胖的,一般饭后1小时才可喝水。

2、饭后喝水“长胖”原因

饭后经常大量喝水会加重身体负担,除了食物不能很好的消化吸收外,肾脏的负担也会逐渐加大,久而久之引起机体浮肿,让人有长胖的感觉。

而且饭后喝水会容易让人产生饥饿感,食物的营养不能有效吸收,导致吃饭间隙时零食,坚果等其他食物吃的多,久而久之身体热量吸收增多,而导致长胖。

3、饭后喝水的危害

饭后喝水会影响食物在胃中的消化吸收,胃液以及消化酶被水分冲淡,作用于食物的功效减小,食物快速离开胃中,机体易因此产生饥饿感。

饭后大量频繁的饮水易导致机体产生烧心感,食物回流到食管,引起机体不适。

4、怎么喝水不会胖

1、早起后喝一杯温开水,有助于推动肠胃蠕动,排肠通便,补充夜晚流失的水分,排毒减肥。

2、每日餐前30分钟时喝一小杯清水,一则可以稀释胃酸,减少饮食分量,二则可以为机体补充水分,加速新陈代谢;饭后1小时喝水可以促进机体消化,有胃灼热的病人,建议饭后2小时再喝水。

3、不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿、及夜尿多,令睡眠质素受影响,但是睡1小时宜喝一点点水,因为机体一整夜不能补充水分,但是却会流失许多水分,所以需要适量补充。

5、如何喝水减肥

1、进行主动补水

不要等口渴了再去喝水,而是要时不时的喝上一口水。等口渴了再喝水,这时的身体已经呈现失水状态,身体的新陈代谢也受到了影响,不仅没有减肥效果,而且还会因缺水而影响身体功能。

2、把握正确的喝水时间

一天里面是有几个时间喝水的减肥效果为最好的。早上起床喝一杯温开水能促进身体新陈代谢,排出体内毒素和废弃物;吃饭前半小时喝一杯水能够缓解饥饿,增添饱腹感,减少用餐时的进食量,减少了食物热量的摄入;饭后半小时喝上一杯水,能够帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积;睡前适量喝水,能避免夜间出现脱水情况。

3、喝温热的水

喝水也是要看温度的,不要喝凉水,而是选择喝温热的水。温水能提高肠胃的机能,促进血液循环和增强代谢的效果更好。

4、小口小口喝水

在喝水的时候,不宜一下子大量的喝水,即通常说的牛饮,而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水,不仅不容易被身体吸收,还会导致出现身体水肿的情况。

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