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熬夜加班要注意些什么?熬夜加班的注意事项有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:04 熬夜上班族睡眠

现在有些上班族需要经常加班,有时候工作特别忙碌的时候,不得不熬夜,熬夜对身体是有很多危害的,不过熬夜加班需要掌握一些技巧,以免对身体造成更大的危害,那么熬夜加班要注意些什么?熬夜加班的注意事项有哪些?下面为大家介绍。

熬夜加班要注意些什么?熬夜加班的注意事项有哪些?(1)

1、熬夜加班的注意事项

1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3.提神饮料,最好以绿茶为主,提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解压明目。

4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。

5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

这是一般而言熬夜补救的原则,还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会比较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能小睡,如此便能逐渐将入睡时间提早。

2、熬夜后吃什么好

1、雪肌汤

做法:一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

2、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

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