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如何检测体内湿气?怎样去除体内湿气?[图]

大众健康网 2019-11-22 20:30 湿气排毒女性

湿气是影响女性健康的重要因素,很多女性手脚冰凉,气色不好都是体内湿气过重引起的,所以女性朋友在生活中应该好好的调理自己的身体。如果不好好调理体内湿气,对于女性朋友来说是非常不利的,那么如何检测体内湿气?怎样去除体内湿气?

如何检测体内湿气?怎样去除体内湿气?(1)

1、如何检测体内湿气

一:起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹,那么可以肯定你体内有湿了。

二:如厕时看大便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

三:洗漱时看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四:刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

五:小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

2、如何祛除体内湿气

1.增加运动量

很多白领一天中大部分时间都坐着,上班坐在桌前,下班以车代步。殊不知,腾不锻炼的人,早晚要腾出时间看病。要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。

2.热水泡脚

一般人都会天天洗澡,但是却很少有人会泡脚。湿邪越重,热水泡脚就显得更加有必要。热水泡脚可以通过刺激足部的经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

3.巧喝姜汤

热辣辣的姜汤发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒。苦温的中药甘姜如同慢炖火,能够缓缓将体内水气逼散出来。

4.佩戴艾草

佩戴艾草能够杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的季节,门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。

5.适当饮水

不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升,也就是3瓶矿泉水瓶的量。

6.注意清热解毒

可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等,这些都是清热利湿的佳品。

7.注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食,坚持吃一些清淡的食物,多吃一些清热利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等,特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物,比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。

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