大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 上班族 > 上班族久坐会有什么危害?上班族如何做到久坐不伤身?[图]

上班族久坐会有什么危害?上班族如何做到久坐不伤身?[图]

大众健康网 2019-11-24 11:27 上班族久坐颈椎

对于在办公室上班的人来说,几乎都要坐上一整天,如果期间不活动一下的话,身体会出现很多的问题,脖子疼、腰疼、背疼都是常有的现象,对于上班族来说,久坐的危害还是很多的,那么上班族久坐会有什么危害?上班族如何做到久坐不伤身?

上班族久坐会有什么危害?上班族如何做到久坐不伤身?(1)

1、上班族久坐的危害

(1)肥胖

现在很多上班族,长时间的坐在那不动,吃完饭继续坐着,有些叫外卖的吃饭也不要动。这样很容易导致脂肪堆积腹部,长时间的会造成梨形肥胖。

(2)颈椎腰椎疼痛

长时间保持固定姿势坐着,很容易使腰背出现僵硬酸胀的现象,坐姿不当,还容易导致驼背或骨质增生的症状。

(3)肌肉萎缩

久坐为让人肌肉松弛,肢体麻木疼痛,还会出现水肿的现象。老年人久坐严重还会引发肌肉萎缩,加速衰老。

(4)便秘

上班族久坐不运动,肠胃蠕动较慢,饭后食物堆积在胃中,很难消化,长期如此会诱发便秘。

2、如何久坐不伤身

上班族可以借助整理桌面,动动胳膊;每隔一小时,扭扭腰、抖抖腿、转转脖子;还可以借助上厕所的时间,溜达一下,到走廊或楼道呼吸下新鲜的空气,伸个懒腰。

3、上班族如何缓解肩颈痛

(1)保健操:

电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操。

(2)注意姿势:

注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸。

(3)不要过于负重:

平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。

(4)适当的按摩:

平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相关文章