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女性更年期安神吃什么好?女性更年期安神要吃什么食物?[图]

大众健康网 2019-11-24 11:53 女性更年期安神妇女

众所周知,女性在更年期的时候是需要格外注重自己的身心健康的,因为在这一时期的女性总是会出现各种身心上的不适症状。例如许多女性就非常容易出现心慌或者是心神不宁的情况。那么女性更年期安神吃什么好?女性更年期安神要吃什么食物?

女性更年期安神吃什么好?女性更年期安神要吃什么食物?(1)

1、女性更年期安神食物

1、莲子

莲子和大枣一样有助于缓解失眠,如果你有这样的症状,不妨用莲子加入水一起熬煮,然后加入食盐,每天一次有很好的效果。

2、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这样的食物中含有的碱性物质比较多,而且还有抗疲劳的作用,特别是水果中的糖可以转化成血清素,可以帮助入睡。

3、小米粥

小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,并且小米中的淀粉的含量是非常高的,而且它还可以促进胰岛素的分泌,提高大脑的色氨酸的数量,可以让大脑提高活力的同时还可以有催眠缓解失眠的作用。女性很适合常吃这样的食物。

4、大枣

女性多吃大枣的话不仅可以美容补血,而且对于神经也是一个很不错的调理的好食品。因为大枣可以有缓解神经衰弱的作用,对于经常失眠的女性们可以选择用大枣煎水喝,然后加入一些冰糖,可以有促进睡眠的效果,而且作用显著。

5、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,这样的物质是一种可以让大脑的思维更加活跃的物质,可以让你更快的入睡,有缓解失眠的效果,特别是晚上睡前喝一杯牛奶,对睡眠质量也有所提高。

这些食物都是可以安神,如果您有到了更年期失眠或者脾气暴躁的情况,一定不要小看它们,它们可以帮助你缓解情绪,缓解失眠的情况。尤其是在更年期保健期间,希望大家可以通过上面的介绍,远离失眠现象哦。

2、女性更年期不能吃什么

爆米花:又称炒米。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。

辣椒:性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

桂皮:即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

丁香:为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。所以,《本草经疏》中指出:“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为:“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

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