现在很多人都存在血压升高的问题，高血压是中老年常见的疾病，血压偏高对自身健康有不利的影响，需要注意控制稳定血压，防止升高，除了吃一些降压药，还可以通过其他方法降血压，那么天然降血压的方法有哪些？纯天然降血压方法推荐。

1、天然降血压的方法

1、运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

3、食疗

自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。

4、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5、减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

2、高血压的危害

1、高血压视力模糊

血压长期处于升高，视网膜动脉将会出现硬化，动脉发生银线反应，颈动脉出现交叉现象，视网膜即会出现出血、渗出、水肿等现象，随着时间长久的推移，这些渗出物质就会沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡质小黄点，此时可引起高血压病人的视觉障碍，例如视物模糊，食物变小或者变形等。

2、高血压促动脉硬化

由于受到高血压的影响，身体中血液胆固醇和其他随便容易沉积在冠状动脉上面，容易造成周动脉硬化，同时，受到高血压的影响，血管肌肉变厚也可以使血管变得狭窄。

3、高血压易引中风

高血压患者的脑动脉硬化到一定程度时，在日常生活中稍微激动或者过度的兴奋、愤怒、剧烈运动等，会使血压急剧升高，脑血管因为血压的升高破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，这时候高血压的患者会立即昏迷，这就是平时被称为的中风。

4、易致心力衰竭

人体的血压抑制在不断升高，当血压高到累及心脏的时候，心脏的结构和功能都会因高血压而发生改变，长时间的血压升高，增加了左心室的负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，从而形成了高血压性心脏病，最后导致心力衰竭。

5、可引发冠心病

人体血压长期增高，心脏的左心室则会逐渐肥厚。心肌肥厚就会引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心绞痛，这些都是冠心病的表现形式，所以高血压也是引发冠心病的重要原因之一。

6、引发肾功能衰竭

人体肾脏的主要功能就是过滤人体内有毒的废物和调节体内渗透压力，长期高血压会使肾功能逐步减退，其主要表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水肿，随着血压的不断升高，肾动脉硬化就会逐渐加重，则会出现肾功能衰竭。