大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 上班族 > 经常开车的人吃什么明目?经常开车的人适合吃什么?[图]

经常开车的人吃什么明目?经常开车的人适合吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-24 12:40 开车眼睛护眼

开车的人对视力是有一定要求的,需要看清楚路面状况,而且还需要集中注意力,要经常用眼,以免出现意外事故,对于开车族来说,用眼频繁也会导致眼睛疲劳,一些食物可以帮助缓解眼睛疲劳,那么经常开车的人吃什么明目?经常开车的人适合吃什么?

经常开车的人吃什么明目?经常开车的人适合吃什么?(1)

1、开车吃什么明目

1、枸杞茶

取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。

2、丝瓜护肝汤

丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。

丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片,用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里放姜丝炒哈加水,烧开放入丝瓜、猪肝,煮过4分钟(煮的过程中不能加锅盖,加了盖子,丝瓜会发黄)加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。

3、决明子茶

取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热,明目,补脑髓,镇肝气,益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之后饮用,对于治疗便秘有很好疗效。

4、枸杞甘菊茶

甘菊具有去肝火、明目的功效,枸杞亦是清肝明目之物。而且甘菊性冷,枸杞子性温,两者搭配完美,护眼效果翻倍。

5、鸡肝菊花汤

鸡肝一付,菊花三钱。将菊花用纱布保好,鸡肝洗净后和菊花一同放入汤锅中,加入适量的水。开中火将水烧开,再转小火慢慢煮半个钟头,待鸡肝熟后,加入少许调味盐既可关火。

6、鸭肝菜心汤

鸭肝150克,酱油11/2茶匙,生粉1茶匙,菜油1汤匙,高汤400毫升,净化水500毫升,新鲜香菇1个,姜4片,白胡椒粉1捏,盐1捏,油菜心100克。

将鸭肝洗净,切成薄片,用酱油,生粉调匀。香菇洗净,切成片。油菜洗净,撕成碎片。高汤、水、新鲜香菇、姜、白胡椒粉和盐放汤锅里在大火上烧开,约5分钟。加菜心,煮2分钟。

烧汤的同时,炒锅置大火上预热。倒菜油,热至八成,下调好的鸭肝,煎2分钟,至七成熟(肝片带一点红),铲出,沥去油,再放入烧开的汤锅里,煮2分钟即可。

7、鲜蘑猪肝汤

鲜蘑100g,猪肝100g,鸡蛋1个,小葱1棵,盐适量,鸡精少许。

鲜蘑洗净、掰成小块,猪肝洗净、切片。水烧开,放入鲜蘑,煮五分钟,放入猪肝。猪肝变色后,加适量盐,打入一个鸡蛋,用筷子搅散成蛋花,关火,加入少许葱花。

8、杞枣鸡蛋汤

枸杞子30克,红枣10枚,鸡蛋2只。

枸杞子洗净沥干,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可,分2次食用。

9、丹参黄豆汤

丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。

丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时,捞出倒入锅内加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。

10、银耳猪肝汤

银耳10克,猪肝50克,小白菜50克,姜,葱,生粉,盐,酱油。

银耳10克放入温水中泡发,去蒂根,撕成瓣状。猪肝50克洗净、切片。小白菜50克洗净,切段。姜切片、葱切段。把猪肝放在碗内,加入生粉、盐、酱油,打入鸡蛋拌匀挂浆。把炒锅烧热,加入素油,六成熟时下入姜、葱爆香,然后放入清水300毫升,烧沸,下入银耳、猪肝,煮10分钟即可出锅。

2、开车族如何养胃

1、喝大麦茶

用焙炒过的大卖支撑的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质以及不饱和脂肪酸和膳食纤维,同时B组维生素以及铁、磷、钙等矿物质含量非常高。大麦茶不仅能消温解读、健脾减肥、清热解暑,还能去腥膻、解油腻、助消化,让停滞倦怠的肠胃运动起来。

2、多喝茶

闲着没事的时候,人总是会下意识地想吃东西。这时不妨喝杯茶,帮助消除进食的欲望,不要新手抓住什么食物就吃。盲目进食对肠胃的损害是很大的。

3、重视早餐

许多开车族都不吃早餐,不吃早餐的后果,就是在午餐以及晚餐时刻感到特别饥饿,吃起来狼吞虎咽。进食速度过快不仅会刺激吸收,而且还伤胃。一顿丰盛的早餐能让你在一天之内对食物都有戒指里,所以周末即使早上起得晚,也要吃点营养的早餐哦。

4、清肠断食调理法

很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都超标,不妨每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。在短时期间只喝酸奶和果蔬汁,这样可以帮助补充蛋白质和维生素。短期的断食不仅不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更加均衡。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相关文章