大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 老人 > 老人防中暑吃什么食物好?多吃哪些食物来解暑?[图]

老人防中暑吃什么食物好?多吃哪些食物来解暑?[图]

大众健康网 2019-11-24 12:55 老人中暑解暑夏季

夏季的时候有很多地区温度是特别高的,但是很多人由于工作需要根本不能经常待在空调中,加上工作消耗体力,很多人容易中暑,特别是一些中老年人,所以容易中暑的人平时要注意预防中暑,那老人防中暑吃什么食物好?多吃哪些食物来解暑?

老人防中暑吃什么食物好?多吃哪些食物来解暑?(1)

1、老人如何预防中暑

相比较年轻人,老人夏季发生中暑的可能性更高。为此,专家总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。

2、老人容易中暑

根据美国疾病控制和预防中心的说法,65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响,其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如,患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在服用某些药物(如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂)的老人也会很难保持身体凉爽。以利尿剂为例,它会导致人体中的水分流失,让高温造成的脱水效应更加恶化。

发生中暑的警惕信号包括:体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。

3、老人中暑预防措施

如果老人是独自居住,又无法远离自己的住所,夏季就要特别提防。老人可以采取的预防措施包括:1.用凉毛巾擦拭身体;2.用毛巾包好冰块(包裹好的冷冻蔬菜也可)在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;3.吃清淡饮食,多喝水,避免喝含有酒精和咖啡因的饮料;4.平时就准备好能用电池供电的小电扇;5远离酷热环境,在舒适凉爽的地方休息;6.尽可能呆在凉爽环境中,避免太多的活动;7.拉拢窗帘,避免过多的阳光射入室内;8.适时打开窗户,保持室内空气流通;9.穿宽松、质地轻柔的衣服。

4、老人中暑吃什么

1、多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

2、多吃粥

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

3、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

4、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

5、多吃青菜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、防中暑注意什么

1、室内通风

保持室内的自然通风,外出时可以带上淡盐水或绿茶。淡盐水:一般是1公升水防半茶匙盐,每15分钟喝一次,一天和三四次就行了,保证体内因出汗而流失的盐分。

2、冰袋降温

外出的时候,可以用冰袋(可以去医院购买也可以自己做)擦擦脸、胳膊降降温,人会感到凉快些。

3、勤洗换

每天回家用温水淋浴洗澡,有利于身体散热。如果感到身体发热可用风油精、藿香正气水等擦拭,加快蒸发吸热。衣物的勤换有利于防止细菌生长,保持肌肤干净清爽。

4、避开烈阳

很多时候,热射病是因为长时间被烈阳照射所造成的。因此夏季出行应尽量避开日头大的时候,尤其是老人小孩、孕妇或有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人群尽可能的减少在高温下出行。

5、防晒措施

出门前应抹好防晒霜,准备充足的茶饮,还要做好遮阳准备,如打遮阳伞、带遮阳镜、遮阳帽等。值得注意的是身强体壮的男士也应该做好防晒措施,尤其是高温下从事工作的人。

6、常备防暑药

高温天气外出,应准备一些防暑药,以备不时之需。防暑药有如仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等。可以在一旦出现中暑的情况下,进行简单处理缓解病情。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群