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11岁上课犯困怎么办?11岁怎么消除春困症状?[多图]

大众健康网 2019-11-24 13:31 11岁春困犯困

一年之计在于春,春天是最适合学习的时候,但是由于春天气候的影响,因此很容易出现上课犯困的症状,这对学习是非常不利的,那么11岁上课犯困怎么办?11岁怎么消除春困症状?缓解春困的方法有很多,主要是通过生活来进行调节,下面就来详细了解具体内容吧。

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1、按时作息

白天出现犯困的症状主要是由于晚上的睡眠不足导致的,因此在晚上保持良好的睡眠习惯是很重要的。而晚上可以提高睡眠质量的方法有泡热水脚,睡前适当用热水泡脚可以有效提高睡眠质量,睡前喝一杯牛奶也能有效提高睡眠的质量。晚上11点之间入睡效果最佳,睡眠时间保持在7-8个小时。

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2、适当运动

缓解春困症状也可以通过运动来进行缓解,运动有助于提高身体的代谢效率,从而能够提高机体的活性,提高对各种不适症状的抵抗能力,也就可以提高对春困的抵抗力。每天运动时间保持在1个小时左右最佳,运动量太少是没有效果的,而运动过量对健康也是不利的。

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3、注意饮食

在饮食方面也有很多需要注意的地方,当人体血糖含量较高的时候,人体就会产生犯困的症状,因此在春天的时候,不宜吃含糖量较高的食物,可以多吃水果和蔬菜,为身体补充足够多的维生素,可以有效的抵抗春困症状。在春天的时候不适合吃太过于油腻和辛辣的食物,饮食保持清淡才是最健康的生活方式。

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