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常吃水果蔬菜有哪些好处?常见蔬果的保健功效有哪些?[多图]

大众健康网 2019-11-24 13:57 水果蔬菜吃水果的好处

水果蔬菜是生活中常见的食物,很多果蔬营养都很不错,富含多种维生素和矿质元素,还有膳食纤维促进消化,一些常见的水果蔬菜,不仅吃起来美味,也有很多很好的功效,大家平时都在吃,但是可能并不太了解这些食物的营养功效,需要了解!

常吃水果蔬菜有哪些好处?常见蔬果的保健功效有哪些?(1)

1、常吃果蔬的功效

1、柑橘

它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。

2、杏子

使人精力充沛,可改善皮肤、头发和指甲。

3、胡萝卜汁

能提供抵抗心脏病、中风、高血压(血压食品)及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛(眼睛食品)很有好处,并有助于肝脏排泄酒精。

4、芹菜

可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。

5、梨

对心血管系统有益,是高能量(能量食品)水果(水果食品),能解除便秘和消化困难。

6、苹果

苹果食品是奇妙的解毒剂,可清除体内垃圾,缓解便秘(便秘食品)及其他的消化障碍,也能减轻风湿病、关节炎和中风,还有助于抵抗高胆固醇,增强肾脏功能。

7、甜菜

可增强消化(消化食品)系统功能,特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。

8、黄瓜

具有抗衰老(抗衰老食品)作用。

常吃水果蔬菜有哪些好处?常见蔬果的保健功效有哪些?(2)

2、不吃水果蔬菜的危害

1.容易便秘

不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。

2.破坏肠道环境

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能

3.维生素C摄入不足

蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

4.维生素A摄入不足

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

5.常常胃口不佳

不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。

常吃水果蔬菜有哪些好处?常见蔬果的保健功效有哪些?(3)

生活中有很多人都爱吃肉,蔬菜水果吃的比较少,可能会导致以上的一些不良后果,平时还是需要多吃些水果蔬菜,蔬果的营养非常丰富,而且种类有很多,大家可以选择自己喜欢吃的蔬果,在享受美食的同时,能够让身体更加健康的哦!

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