山药是一种日常生活中很常见的食物，山药可以健脾胃，所以胃肠道功能虚弱的人就可以多吃山药，脾虚的人也应该多吃山药，山药水分多，做法也很多，不管是怎么做山药，吃到嘴里的山药都是特别的美味的，吃山药女人还可以丰胸的哟。

1、山药丰胸的食谱

山药猪蹄汤

推荐级别：★★★★

先来介绍一款经典的丰胸汤——山药猪蹄汤。这款大家都知道的丰胸美容圣品不但功效奇特，制作方法还很简单。

首先需要选择10颗左右红枣洗净去核，然后将选好的猪蹄洗净去毛，切成块，放入开水里去油。捞出来后再将锅里加入大量清水，将切好的猪蹄、山药、红枣、米酒放入锅中大火煮10分钟后，转为文火炖2个小时，在加入调味料，香喷喷的山药猪蹄汤就可以出锅啦。

推荐理由：不愧是丰胸必提的食品，山药和猪蹄中都含有丰富的胶原蛋白，长期吃这款汤不但可以起到丰胸的作用还可以美容，增加皮肤弹性。

红豆山药薏米粥

推荐级别：★★★☆

选红豆、薏米、山药和燕麦，山药需要去皮切块，为了容易煮熟可以把燕麦切碎。然后先把红豆和薏米放进锅里煮3分钟，然后熄火焖半个小时。再把山药和燕麦片放进锅里熬煮，开锅3分钟后再闷30分钟就可以食用了。

山药手卷

推荐级别：★★★☆

如果你觉得上面介绍的汤太需要时间了，那就来学习这个简单的山药手卷吧。

首先选购卷寿司用的海苔3片、火腿肠100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g。然后将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及火腿肠切成长条备用。准备工作做好后就可以将海苔放在卷寿司的竹帘上，再铺一层苜蓿芽，最后将刚才准备好的所有材料都放好，卷起来。锵~华丽丽的山药手卷就完成了。

美胸山药奶

推荐级别：★★★★

这个非常简单只要购买一些磨好的山药粉，然后在吃优格乳时放入一些搅拌就可以了。再懒的美眉相信都可以做到。

推荐理由：优格乳含有蛋白质加入山药粉，强强联手丰满你的胸部，既简单又方便，还不赶紧来试试。

红枣山药排骨汤

推荐级别：★★★☆☆

这款红枣山药汤非常适合面色不好的美眉，常喝有补气养颜的功效。食材选择：山药、红枣、排骨、姜葱、盐和枸杞。将山药和排骨切好后分别用热水抄洗，然后再锅中放入清水把所有的食材都放进去像正常炖排骨一样顿就可以了。

推荐理由：红枣、枸杞都是补血补气的，加上营养丰富的排骨和具有丰胸作用的山药可以说是即养颜又丰胸。小编都想赶紧一试究竟了。

葛根山药丰胸极品粥

推荐级别：★★★★☆

现在隆重介绍丰胸效果极强的葛根山药丰胸粥，这个粥的做饭很简单，就是在熬粥时放入薏仁50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克然后按照平时熬粥的方法进行熬熟。

2、山药的营养价值

山药功效：瘦身、丰胸

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。

这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。

山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。