大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 土豆的家常做法有哪些?吃土豆的具体好处有哪些?[图]

土豆的家常做法有哪些?吃土豆的具体好处有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-24 15:06 土豆做法土豆好处

土豆是日常中经常会见到的食材之一,土豆的别名又称为马铃薯,因为每个地方不同,所以叫法也会有所不同,不过土豆的营养价值却是比较高的,虽然土豆中含有很多的淀粉,但是土豆中含有的这些淀粉并不会导致我们长胖,相反经常吃土豆还能够帮助我们减肥呢。

土豆的家常做法有哪些?吃土豆的具体好处有哪些?(1)

一、土豆的做法

(一)红烧土豆片

材料:土豆4个,红烧酱油30ml,陈醋10ml,料酒5ml,水80ml,糖15g,鸡精3g

做法:

1.土豆洗净,去皮、切成略厚的片,放在冷水中浸泡一会,去除土豆片表面的淀粉。

2.将红烧酱油、陈醋、料酒、糖、白开水、盐和鸡精调和成红烧汁,用量可以根据个人口味增减。

3.锅热油后,倒入沥干水分的土豆片翻炒1分钟,倒入调制好的红烧汁(尽量没过食材)

4.大火煮沸转中火焖煮至收汁即可。

(二)酸辣土豆丝

材料:土豆2个、红椒1个、色拉油适量、食盐1小匙、醋1匙、姜3片、蒜2瓣、花椒1小撮、干辣椒5个、小葱3根、白糖1小匙

做法:

1.将土豆片切成细丝,放在清水中浸泡、清洗一遍,去除土豆丝表面的淀粉。

2.将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。

3.锅内放油放入花椒,闻到花椒香味时捞出花椒不要,注意火不要太大,不能把花椒炸糊了。

4.捞出花椒不要,锅中留底油放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味。

5.加入土豆丝,煸炒约2分钟后,将醋沿着锅边淋入继续翻炒土豆丝。

6.放入红椒丝翻炒均匀,最后加葱花、适量盐、糖、鸡精调味即可。

(三)土豆烧排骨

材料:猪大排2根、土豆500克、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、姜3片、料酒1茶匙、生抽1汤匙、老抽1茶匙、水淀粉少许、植物油适量、水600毫升

做法:

1.猪排骨,洗净后沥干,锅内倒油,油热后放姜片、肋排,煸至肋排表面焦黄

2.调入1/2茶匙盐、料酒、生抽、老抽不停翻炒,直到肋排都沾裹上酱汁后,倒入半碗水,以略没过肋排为宜。

3.大火煮沸后用小勺舀去表面浮沫,加盖,转小火炖30至40分钟。

4.待肋排炖到软烂,锅底还留少许汤汁时,放入土豆块,调入剩下的1/2茶匙盐和半碗水。

5.大火煮沸后再转小火炖约15分钟,直到土豆绵软,剩下可以拌饭的汤汁,调入鸡精即可。

二、吃土豆的具体好处

1、土豆对心脑血管的保护

土豆中还含有丰富的钾元素,可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外,还能降低血液中的胆固醇,使血管有弹性,从而防止动脉硬化。

2、土豆对消化系统的作用

土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,能促进脾胃的消化功能,对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆,还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。

3、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

4、土豆能减肥

它所含有的热量低于谷类粮食,是理想的减肥食物,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦”,常吃身段会变得苗条起来。

5、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群