男性早泄虽然对男性的打击是比较大的，但是通过一些治疗方法可以缓解早泄的情况，饮食调理是很多人的选择，通过一些食物能够补充身体缺少的元素，帮助治疗和缓解早泄情况，那么吃什么食物治疗早泄？哪些食物能够帮助预防早泄？

1、早泄吃什么好

1、核桃、豆制品等

精氨酸是精子形成的必需成分，它能够促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和延长血流的作用，从而增进男人欲望。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要建议的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女人化，并且还能减少男人骨质流失。

2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具备强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男人得前列腺癌的危险低一半。男人每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要关注的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男人胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭遇高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具备阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管非常有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对防范前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男人容易得了的癌症有显著功效。需要建议的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会特荐男人每天摄入锌15毫克，女人则为11.5毫克。这是因为男人精液里含有大量的锌，体内锌不足，会干扰精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

2、了解早泄情况

一、意识到早泄的无害性

在性治疗门诊中，最多的问题就是早泄。流行病学研究表明，早泄患病率在30%左右，但实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差。也就是说，有近45%的“早泄”，其实是正常的。

早泄其实并非男人想象得那样可耻。从进化角度讲，早泄是适者生存的体现。因为动物在交媾时最易受天敌攻击，所以同房时间越短，也就越安全。作为灵长类动物，人类也继承了这一天性，直到几十年前人们不再把同房看作生育工具，才把早泄看成是一个需要治疗的问题。

二、什么是真正的早泄

一般认为，健康成年人同房2D6分钟时射精，甚至更短一点，都属于正常。真正的早泄是指男子勃起的丁丁还没来得及进入女方女性私处，或者刚刚进入尚未抽动便射精的状况。

三、病态早泄有共性

性生活还没开始就结束的人，往往具有共同的病史，比较典型的是，婚前有性行为者、青少年自慰者因为害怕被发现而焦虑，导致射精过快。有些人害怕发生早泄，有意无意地减少同房机会，担心性生活会损害健康，引起性紧张不断积蓄，增加了性兴奋程度，也容易出现早泄。

四、潜在心理引起的危害

当夫妻关系不融洽，对妻子怀有潜在的敌意、怨恨，或像“妻管严”一样对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，也会造成早泄。一些器质性的损伤和疾病也会导致早泄，例如骨盆骨折、前列腺增生、前列腺炎、尿路感染、糖尿病，以及全身性神经系统疾病和局部感觉器官的损伤等。

五、用技巧缓解症状

早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是努力提高射精刺激阈。近些年发展起来的行为训练疗法大大提高了早泄治愈几率。妻子用手抚摸丈夫丁丁龟头，当他感到射精迫近时停止刺激，待兴奋感消失后再重新刺激丁丁。如此反复，男性便能逐渐耐受较大的刺激而不过快射精。

采用女上位或侧卧位的同房体位，男方较为被动，兴奋性低，也利于缓解早泄症状。如果一次射精后，当晚再度同房，射精时间肯定会有所延长，或者在男性自慰后再同房，也能避免早泄。必要时，男性也可在医生指导下采用抗抑郁药或局部应用麻醉剂，以降低性刺激，缓解症状。