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对儿童健康有益的食物有哪些?儿童不能多吃的食物是什么?[图]

大众健康网 2019-11-24 15:26 健康儿童不能多吃食物

 在我们平时的日常生活当中,孩子们的身体健康是非常重要的,然而要想孩子的身体保持健康,在日常饮食上面就应该特别注意,下面小编给孩子们介绍了一些有益身体健康的食物,希望对大家有帮助。那么对儿童健康有益的食物有哪些?儿童不能多吃的食物是什么?

对儿童健康有益的食物有哪些?儿童不能多吃的食物是什么?(1)

一、对儿童健康的食物

1.鱼

鱼头中富含卵磷脂,这是人脑中神经递质的重要来源,儿童常食之,可以增强儿童的思维能力、记忆力以及分析能力,还能有效控制细胞的退化,帮助延缓衰老。当然,鱼也是促进儿童智力发育的食物之一。

2.香蕉

香蕉是岭南四大名果之一,香蕉不仅可以清热润肠,还促进肠胃蠕动,降压通便。而越成熟的香蕉,黑斑越多,免疫活性也就越高,儿童多吃香蕉可以增加体内白血球,改善儿童的免疫系统功能,增强人体抗癌的免疫力。

3.鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白,尤其是蛋氨酸含量特别丰富,不管是谷类还是豆类食品都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以儿童要适当多吃鸡蛋。

4.牛奶。

儿童饮用牛奶,可以有效补充优质蛋白、钙、钾、磷、维生素B12、维生素D等多种营养素,牛奶中含有的派生品-酸奶可增强免疫体系功能,激活胃蛋白酶,阻止肿瘤细胞增长,可以有效提高人体对钙、钾、磷的吸收率。

5.核桃。

核桃被称为中国传统的健脑益智食品,儿童常食用核桃,可以达到增加记忆、消除疲劳等作用。

二、儿童不能多吃的食物

1、橘子

有哪些是儿童不宜多吃的食物?这里的橘子虽然营养丰富,但其中的叶红素含量很高,吃得过多容易产生腹痛、腹泻。

2、菠菜

虽说菠菜作为补铁的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸,草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,这样很容易排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌,如果缺乏会导致骨骼、牙齿发育不良,甚至会影响智力的正常发育。因此摄入菠菜一定不要过量。这就是儿童不宜多吃的食物之一了。

3、鸡蛋

有哪些是儿童不宜多吃的食物?其实鸡蛋也包括在内呢,因为鸡蛋食用过多会造成营养过剩,最终导致肥胖,最重要的是它会加重胃肠、肝肾的负担。

4、果冻

你到底果冻不是用水果汁加糖制成的吗?它是用香糖、增稠剂、甜味剂、色素调制而成,这些物质对人体没有多少营养价值,多吃对孩子的健康无益。所以请妈妈们务必记住儿童不宜多吃的食物之一就是果冻哟。

5、豆类

豆类含有一种能致甲状腺肿的因子,可促使甲状腺素排出体外,容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。儿童处于生长育时期更容易受害,所以豆类,尤其是未煮的豆类是儿童不宜多吃的食物。

6、咸鱼

各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐,摄入体内后一部分转变为具有致癌物质的二甲基亚硝胺。有关研究显示10岁前开始吃咸鱼,成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。所以为了孩子的健康,记住儿童不宜多吃的食物有咸鱼哟。

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