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白领怎样养胃好?白领养胃的方法[图]

大众健康网 2019-11-24 15:54 白领养胃胃口食欲

很多人上班族因为工作繁忙的原因往往都会出现不良的饮食习惯,并且随着时间的推移,许多人也就逐渐开始存在有一些肠胃疾病,所以为了调理自己的身体,许多人就会采取一些养胃的方法,那么白领怎样养胃好?白领养胃的方法有哪些?

白领怎样养胃好?白领养胃的方法(1)

1、如何养胃

1、适当补充维生素C:平时的时候,我们可以适当的补充一些维生素C,对养胃非常的有效果,维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。

2、细嚼慢咽:在饮食的时候我们还需要注意一定要细嚼慢咽,这样才能够保护我们的肠胃,对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

3、定时定量:每天一定要切记饮食定时定量,避免暴饮暴食,这样才会更加保护我们的胃,即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。

4、多甘多暖:在平时饮食的时候,我们可以多吃一些暖胃的食物,甜味的食物,甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。

5、温度适宜:食物的温度需要多加注意,避免食用过烫过冷的食物,以免伤害我们的胃,饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。

6、饮水择时:喝水也能够帮助养胃,但是我们要注意喝水的最佳时间,最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

2、吃什么养胃

(1)包心菜

胃不好的人可以吃一些包心菜,能够帮助我们养胃健脾,效果非常不错,有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

(2)菠菜

菠菜当中也有丰富的营养物质,能够帮助促进消化,对养胃比较有好处,味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

(3)红薯

红薯能够帮助健脾补气,并且对于养胃也有非常好的效果,性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

3、哪些食物易致胃病

1、巧克力

香醇可口的巧克力可以说深受众人喜爱,吃块巧克力可以有效补充身体所需热量,而且可以刺激兴奋神经,让人精力充沛;加班族在犯困的时候都会吃上一两块巧克力来提神醒脑,而巧克力的独特口味更是被添加到众多食物当中。而且巧克力在现在男女看来也成为了示爱的主要工具,情人节的时候就是巧克力销量大增的时候。

但是巧克力虽然好吃,吃多的话却会造成胃痛。因为巧克力中含有丰富的多元醇,正是这种成分导致胃部会出现痉挛或者腹泻的现象,而且巧克力还会引起胃酸反流,是造成胃病的一大元凶。

2、碳酸饮料

市面上有很多碳酸饮料,因为其含有气体和砂糖,所以口感特别棒,很多人都非常喜欢喝碳酸饮料,尤其在夏天,因为天气炎热,所以就会喝一罐冰镇碳酸饮料,炎热天气瞬间就被征服,在很多人看来,碳酸饮料简直就是消暑佳饮。

但是碳酸饮料里主要含有的二氧化碳会刺激胃液分泌,这样就会使胃酸过多,所以即使碳酸饮料喝得并不多,也会容易腹胀,从而会影响食欲,所以很多人喝完碳酸饮料就不想吃饭,而且有的人如果喝多的话,胃就会疼痛,非常不舒服;而且碳酸饮料里的二氧化碳还会刺激肠胃动力,容易会因打嗝而引起反胃状况的出现。

3、豆类食物

我们在生活中常见的豆类有绿豆、红豆、蚕豆、黄豆等,因为其富含蛋白质,所以具有很高的营养价值,营养不良或者营养过剩的人都可以食用豆类食物来改善病症,是很多人喜欢吃的食物;而且在夏天,由于天气炎热,于是清甜可口的绿豆汤更是众人首选的消暑饮品。

但是豆类食物却是肠胃健康的“杀手”,因为其含有的糖分被肠胃吸收后,会分解出一些气体,而这也是为什么很多人吃完豆子会放屁的原因。而如果经常吃豆类食物,就会使肠胃内气体增多,轻者会打嗝不止,严重的会引起腹胀、腹痛等症状。

4、洋葱

提到洋葱,懂一些健康养生知识的人都知道洋葱可是心脑血管疾病的克星,红酒泡洋葱可以有效降血压,对一些得“富贵病”的人来说,洋葱就是他们身体健康的良药。同时洋葱也是重要的调味品,很多菜添加洋葱会更加美味。

但是很多人吃洋葱的时候不想那么麻烦,就会直接生吃,所以很多人吃完后都会觉得肚子胀胀的,摸起来硬硬的,而且会经常排气,这是因为吃完洋葱后消化不良引起的,所以即便再喜欢吃洋葱,也要适量食用,否则不仅会造成胃胀,严重的还会造成肠胃绞痛症状的出现。

5、辣味食物

很多人有时候口味偏重,所以在做菜的时候会加很多辣椒,而且特别喜欢吃一些辣味食物,可以说是“无辣不欢”。

但是无论多能吃辣的人,经常吃这些辣味食物,其实是在给肠胃施加压力。很多人吃完辣味食物后都会觉得肠胃不舒服,容易便秘,这是因为辣椒会刺激胃黏膜,伤害肠胃,降低肠胃蠕动,导致胃胀气,严重的还会引起胃溃疡。

6、冰镇食物

夏季天气炎热,很多人喜欢把食物饮料放到冰箱里冰镇后拿出来食用,觉得冰镇可口,而且可以消暑解热,但是很多人却经常因此拉肚子。

这是因为当这些冰镇食物进入肠胃后,会造成肠胃发生紧缩导致腹痛,而且还会破坏肠胃正常消化功能,造成肠道功能紊乱,所以会出现腹泻现象。

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