男人身体最重要的器官就是前列腺，许多男人都很注重前列腺的保健，我们也都知道很多饮食都对前列腺有保护作用，所以许多人就通过饮食来调理前列腺，那么还有哪些方法可以保护男人的前列腺呢？男人保护前列腺的方法有哪些呢？

1、多练提肛保护前列腺

当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上，他们多半是前列腺出了问题。

在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的邻居，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生（BPH）为代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面临的困扰。我国曾对6个城市8252名60岁以上男性做调查后发现，良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之间，也就是说，大约一半中老年男性都“躲不开”前列腺疾病。

前列腺变大了会压迫尿道，增加膀胱内的压力，膀胱逼尿肌会逐渐变厚、功能越来越不稳定（如上图），从而引起一系列症状，如排尿等待、尿急、尿频、夜尿多、尿末滴沥、尿失禁等。他们晚上睡觉前不敢喝水还免不了起夜，有时连一场电影都看不完就跑向厕所，开车时得带着尿壶……

如果膀胱长时间处在“高压”环境下，它会变得敏感，表现为尿急症，患者往往突然出现强烈的排尿欲望，而且很难抑制，甚至尿失禁，这就是膀胱过度活动症（OAB）。有研究者调查了北京多个社区50岁以上男性后发现，26.3%患有膀胱过度活动症，而且年龄越大，患病率越高。身上总有尿骚味，不敢去锻炼身体，出门后先得弄清厕所的位置，担心自己丧失排尿自控能力等，使这些男性在身体和心理上受着双重打击。然而，他们中只有15%去医院看病，85%“在家忍着”。有的老人还因为着急起夜而摔倒骨折。

为此，我们呼吁前列腺增生和膀胱过度活动症患者，去正规医院，通过药物和手术治疗，是可以缓解症状的。还要强调的是，这类疾病发病率高，预防要尽早。一方面，饮食上要清淡，少吃红肉，减少胆固醇摄入。另一方面，要学会锻炼排尿能力。我们可以观察，一个人尿急的时候往往是赶紧跑向厕所，实际上这种做法恰恰促进了膀胱肌肉的收缩，正确的做法是深呼吸、收缩肛门，尿意减弱后再从容走向厕所。而排尿正常的男性，也不妨坚持做提肛运动，锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能。

2、如何预防前列腺炎

1、性生活或手淫不要太频繁，但是也不能没有，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。

2、把锻炼、休息和饮食结合起来，做到生活规律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；尽量少喝咖啡和烈性酒，多喝白开水。

4、注意个人卫生，经常清洗下身，性生活应有规律且适度，一定要“洁身自爱”。

5、注意尽量避免久坐、熬夜、酗酒。

6、前列腺炎患者一定要控制情绪，拒绝愤怒、忧郁等发生。保持平静心态是预防前列腺炎的最佳，同时注意每天多饮水也可缓解排尿症状。

7、避免坐凉的地方，骑车时间不宜过长等。

8、要养成良好的生活习惯，掌握前列腺疾病的相关知识。避免酗酒和过食辛辣食物。不要长时间久坐或骑车。注意局部保暖。增强机体的免疫力和抗病能力。