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宝宝睡眠不好会影响发育吗?宝宝睡眠不好对发育会有影响吗?[图]

大众健康网 2019-11-24 16:23 宝宝睡眠发育失眠

很多人都觉得只有大人会失眠,只有大人会睡眠不好,其实小孩子也会出现,但是小孩子可能不是失眠,只是应该睡觉的时候却怎么都不睡觉,这就让很多家长都非常头疼了,宝宝睡眠不好对身体会有影响,那宝宝睡眠不好会影响发育吗?宝宝睡眠不好对发育会有影响吗?

宝宝睡眠不好会影响发育吗?宝宝睡眠不好对发育会有影响吗?(1)

1、睡眠不好会影响发育吗

宝宝睡眠不好会影响发育。

1.影响身体发育:宝宝睡眠不好会直接影响身体内部生长激素的分泌,就会容易引起宝宝激素失调,使宝宝面黄肌瘦,个子比同龄人矮小等。

2.影响智力发育:睡眠对宝宝的智力发育作用重大。有研究表明,良好的睡眠可以增加宝宝脑蛋白的合成,促进脑部发育。而睡眠不好,则会使宝宝脑蛋白的合成受到干扰,影响智力发育。通常表现为说话、走路等语言和动作行为都比同龄人晚,智力发育迟缓。

2、宝宝为什么会睡眠不好

1.饮食不科学。频繁给宝宝喂食或给宝宝吃一些难以消化的食物,使宝宝消化不良或胀气,从而睡眠不好。

2.过度疲劳。宝宝过度疲劳会使他的精神一直处于兴奋状态,而此时他的大脑神经发育还不完善,不能很好地抑制这种兴奋状态,容易出现睡眠问题。

3.不良睡眠习惯。不论睡多或睡少,这种无规律的睡眠都会导致宝宝身体内部系统紊乱影响睡眠,所以让宝宝养成良好的睡眠习惯是很必要的。

4.身体患病。宝宝生病的时候,身体各项机能的运转也会变得缓慢,身体状态会受到一定的影响。

5.处在一定的特殊时期。如宝宝处在出牙期、断奶期或预防接种后等特殊生理时期时,宝宝也会睡眠不好。

6.外在因素影响。宝宝缺钙或身边的外部环境受到改变时,他们的身体需要时间来调整,这种不适应会在睡眠上有所表现。

3、宝宝发育不好的表现

1.体重偏瘦,身高较之同龄人明显偏低,头发稀少且发黄。

2.面色比较暗沉发黄,正常的宝宝面色红润。

3.语言发育落后。正常的宝宝7—8个月开始发声;1岁能叫爸爸妈妈,听得懂简单的指令;2岁会回答简单的问题,3岁会有意识的表达自己的思想。

4.运动发育迟缓。学会抬头、坐、站等都比同龄人晚,一般3—4岁才学会走路且走不稳。

4、怎样改善宝宝的睡眠

1.不让宝宝白天睡觉过多或临睡前玩耍过度,应该让宝宝定时睡觉,从小培养宝宝养成良好的睡眠习惯。

2.白天不恐吓宝宝,不给宝宝看惊悚吓人的东西。

3.保持正确的饮食习惯,定时进餐,辅食清淡且易消化,避免临睡前让宝宝进食过多。

4.在医生的建议和指导下及时补充钙和维生素D,多晒太阳,促进钙的吸收。

5.注意宝宝的日常保暖,不宜穿的过多也不宜穿的不少,不频繁增减衣物。

6.增强宝宝抵抗力,多带宝宝去空气新鲜的户外进行玩耍和锻炼。

5、宝宝睡眠不好的食谱

(1)核桃糊

食材:核桃仁2—3个,大米50克。

做法:先把大米洗干净,用水浸泡2个小时,然后把核桃仁洗干净,炒香;然后把核桃仁和大米一起放入到搅拌机中,加200毫升的水打成浆;过滤掉渣后,在锅里加少量冰糖煮开,最后加入少量糯米粉调的水,边倒边搅变浓稠即可。

功效:营养丰富,改善睡眠。适合7—8以上月龄的宝宝食用。

(2)二米南瓜粥

食材:小米30克,大米20克,小南瓜1个,适量水。

做法:先把大米小米洗干净备用;再把南瓜洗干净去皮,切成小块备用;然后把大米、小米和南瓜块一起放入锅中,加适量的清水,食材与水的比例大概为1:5,开大火煮开,再转用中小火煮30分钟,避免糊锅,煮粥时要经常搅拌,待稍微冷却后即可给宝宝食用。

功效:小米含有色氨酸、维生素B1、B2等,有养胃、安眠的作用。适合6个月以上月龄的宝宝食用。

(3)红枣鸡肉汤

食材:鸡肉,5—6颗红枣,适量水,少量盐。

做法:将处理并清洗干净的鸡肉与5—6颗红枣一同放入锅中,加入适量的清水和少量的盐,开中火熬煮一个小时即可。把汤给宝宝服用。

功效:鸡肉中含有大量的烟酸,对睡眠也能起到一定的好处。适合6个月以上月龄的宝宝食用。

6、平时要注意

1、从小训练宝宝

妈妈在给宝宝喂奶的之后,可以让宝宝自己躺在床上,自然入睡。这种训练方法越早进行越好。宝宝独自入睡的时候如果出现了困难,妈妈们可以陪伴,轻轻拍打宝宝,帮助宝宝入睡。这对于宝宝长大之后形成好的睡眠是很有帮助的。

2、给予宝宝安全感

白天的环境与晚上的环境是不一样的。想要宝宝能够安心入睡,就一定要给予宝宝足够多的安全感。这个时候妈妈们可以试着告诉宝宝黑暗不恐怖,刚开始的时候要让宝宝知道妈妈随时都会出现在他面前等等。当然睡觉前一定不要给孩子讲恐怖故事,这会让孩子无法入睡。

3、适宜的睡眠环境

为了改善宝宝睡眠质量,其卧室光线应较暗,温度较适宜,环境要安静,这样才能更好地帮助孩子入睡。另外对于年龄较小的宝宝还可以放轻柔的催眠曲来帮助其入睡。

4、良好的睡前习惯

睡前的良好习惯对于孩子快速入睡,保证好的睡眠质量影响重大。

尽量避免让宝宝在睡前看电视、玩电子产品,这些会造成其大脑处于兴奋状态而抑制了生长激素的分泌;

睡觉前不宜让孩子吃得过饱或者是饮用过多的水,以免夜里频繁排尿干扰睡眠等等。

5、保证睡眠时间

小孩子在正常的身体发育过程中对于睡眠时间是有要求的。年龄越小的孩子睡眠时间越长。宝宝睡眠时间从出生的18个小时到7岁后的10个小时不等,睡眠不足会影响孩子身体正常的发育。每天督促孩子上床睡觉,保证充足的睡眠时间也是极其重要的。

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