精子是男性特有的，精子对男性和女性都非常重要，男性的精子关系到男性的生育能力，也关系到女性怀孕，很多因素影响着男性的精子质量，很多不育症男性最大的原因就是精子质量差，那么男性精子质量低有哪些原因？男性精子质量低怎么办？

1、精子质量低原因

精子质量低是男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。

从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

北京中医药大学东直门医院男科李海松主任说，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

而美国科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

2、精子质量低的原因

一烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成年人体慢性或急性酒精中毒，能使70%精子发育不良或失去活力。

二饥饿：有些男人饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使欲望及性功能减退，精子数目下降30%左右，甚至使男人丧失生育能力。

三热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常其温度比体温低一些，睾丸才能顺利产生精子，如果男子有洗热水澡的嗜好，则使阴囊温度升高，可使精子减少；穿牛仔裤、紧身裤等，使阴囊难以散热，会妨碍阴囊部位静脉血液的回流。

四“频”：如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少；如果每毫升精液中精子少于2000万个，则怀孕的机会就会很少。

五“忧”：忧虑、烦恼和不良的精神状态，都直接影响神经系统和内分泌系统的功能。

六药和“放射线”：经常使用镇静药和抗肿瘤及化学药物可引起精子生长障碍。

2、提高精子质量的方法

在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特发现：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

首先，养成良好的卫生习惯很重要。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动：穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等，如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟；脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境，如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

其次，男体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。