在日常的时候，一定艺主意给自己 的身体及时的排毒，不然的话，身体的毒素总是会有一天是会表现在自己的脸上的，其实在日常的时候，有很多的食材都有这样的一个效果，那么哪些食材有排毒养颜的效果？什么食物有排毒养颜的作用？下面为大家介绍一下吧。

1、排毒养颜的食材

现阶段，安全饮食成为了大众最关注的问题之一。除了饮食食材因素外，诸如着空气污染和个人卫生习惯等因素，也会让人们体内聚居着越来越多的有害毒素。因此，通过饮食排毒就是最有效的方法。

但是，哪些食物能够帮助人们排除体内毒素呢?56健康网小编为大家推荐三种高效食材，这三种食材，每一种都具备很好的排毒效果。

第一种高效排毒食材：蔓越莓

蔓越莓含有生物黄酮，这是一种非常强力的抗自由基物质，很多蔬菜里都含有这种成分，但是比例上来看，蔓越莓含有生物黄酮的含量是常见蔬果的20倍以上。因此，经常食用蔓越莓干是排毒抗霾的最好方法。

蔓越莓饮用：配置蔓越莓红茶

原料：水，红茶包，20g蔓越莓干

调制方法：开水冲泡即可。

第二种高效排毒食材：蓝莓

蓝莓中富含花青素，这种成分具有很强的是抗氧化效果。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要!它对对排毒抗氧化、延缓衰老、保护心血管等方面有很好的预防效果。

56健康网提醒大家：如果以上蔬果的食用存在困难，可以选择金针菇南瓜汤、黑木耳等其他食材，这些大众性食材也同样具备很好的排毒养颜功效。

2、排毒养颜粥

1、山药薏米粥

材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克

做法：

（1）先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。

（2）再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。

营养功效点评：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。

2、蜂蜜粥

材料：大米2两、蜂蜜适量

做法：

（1）先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，

（2）然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。

蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。

3、山药红豆薏米粥

材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的。

做法：

（1）先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时。把山切去皮，切成小块。

（2）把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。

山药红豆薏米本身都具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。因为薏仁性凉。

4、南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法：

（1）先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。

（2）再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。

（3）用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。

南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。

5、苹果粳米粥

材料：苹果一个、粳米150克、葡萄干适量、蜂蜜

做法：

（1）先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核。

（2）然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米和苹果煮开，在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了。等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中。

（3）接着等粥稍微冷却之后加入蜂蜜就大功告成了。