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吃什么蔬菜排毒效果好?白领女性吃什么蔬菜排毒?[图]

大众健康网 2019-11-24 16:42 蔬菜排毒吃蔬菜

都市女性朋友身体压力也是非常大的,而女人在每个月难免会出现不舒适的情况,身体的新陈代谢速度慢的话,就会让毒素残存在体内,那么,吃什么蔬菜排毒效果好?白领女性吃什么蔬菜排毒?饮食可以帮助身体排毒的,下面来看看文章解答。

吃什么蔬菜排毒效果好?白领女性吃什么蔬菜排毒?(1)

1、排毒的蔬菜

蔬菜1:韭菜

韭菜有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

蔬菜2:空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

蔬菜3:菠菜

菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

蔬菜4:白萝卜

生吃白萝卜可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

蔬菜5:莴笋

莴笋具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

2、女人睡眠不好

女性睡眠不好如何调理?1、坚持规律的作息时间

虽然说每个不同年龄阶段都有不同的时间睡眠时间规划,但整体上要来调节睡眠的,最合适的就是晚上11点之前就必须进入睡眠了。早上也是不适宜睡太晚的,如果想着周末可以晚睡晚起的,想赖床的话这样的你会更加容易疲劳的哦!

如果中午能进行午睡的话就控制在一个小时左右,最好的休息时间要在下午3点之前进行。只要坚持健康的作息时间,不仅仅有益于提高睡眠质量,同时还能提升你的注意力跟工作效率。不管有多忙,只要安排好时间并且坚持就可以慢慢改善提高睡眠质量了。

女性睡眠不好如何调理?2、适当参加体育锻炼

合理安排自己的体育锻炼时间,这样不仅有助于提高睡眠质量,还能同时让你保持好身材。最好的体育锻炼时间安排在下午4点至5点的时候,这个时间段对于提升睡眠质量是最有效的。这个时间段去锻炼还能帮助缓解疲劳,提高兴奋度。

女性睡眠不好如何调理?3、养成良好的饮食习惯

第一点就是要做到一日三餐都有规律进食了,这点对人的健康是非常有益的,一日三餐中晚餐对睡眠的影响是比较大的。晚餐最好不要吃太多,这样会对胃的修整产生比较大的负担,对睡眠的影响是比较大的,还有就是睡前要减少喝水,不然上厕所过于频繁也会影响到睡眠的。

平日里要少摄入咖啡因跟尼古丁之类的食物,适当多吃一些小米、牛奶、红枣之类的食物,另外可以适当咨询医生,补充一些镁、钙等。

女性睡眠不好如何调理?4、睡前一个小时要放松心情

在上床之前一个小时左右就不要再进行剧烈的脑部活动了,要放松心情,不然会越来越兴奋导致无法入睡的,而且这样更加容易使人发梦。所以睡前1小时要进行脑部的放松,或许你可以试试泡脚或者是淋浴,这样会使你更放松,睡得更踏实。

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