现代家庭不孕不育的越来越多，以前很多人都认为是女性的问题，其实男人不育的也不在少数，男性不育大部分是因为生理因素，如少精症，弱精症等精子质量不高问题造成的，那么男人什么时候精子质量最高呢？男性如何提高精液质量呢？

1、30岁前精子质量最高

不论是电视还是网络上，不孕不育医院或男科医院的广告宣传片都是铺天盖地，这些医院里也总是人满为患，大批男性患者前去就医，原因多半与精子健康有关。事实上，很多男性并不了解精子的相关知识，也不知道该如何提高精液质量。

近日，搜狐网针对男性精子健康问题，进行了为期一周的男性精子健康大调查，并公布了2012年中国男性精子质量调查白皮书。

根据调查结果，近1/4的网友不清楚精子质量在20—29岁最好，40%的网友不知道精子具有类似栀子花的特殊气味，11%的网友不知道在进行精液检查前，需要禁欲2—7天，还有26%的网友表示不清楚何为精液的液化时间，约有7%的网友认为精液的正常液化时间在1—2个小时。而据临床专家估计，精液不液化症在导致男性不育的原因中，大约占20%。

很多网友认为辐射可以导致男性精子质量出现问题，但现在的研究显示，电脑和手机辐射对精子质量基本没有影响。中国中医科学院西苑医院男科郭军主任指出，手机或电脑因为发展时间并不长，现在不影响或者说检测不到对精子质量的影响，并不代表未来没有影响，至于之后的情况怎么样，现在还不得而知。

不过，郭军告诉《生命时报》记者，精液质量是评价男性生育能力的重要标准。根据调查结果来看，一些男性对精液的认知存在误区，所以男性朋友除了多关注自身的健康状况外，也可通过一些简单的方法自查精液质量，为进一步就诊提供参考。1.看多少。正常一次精液排出量为2—6毫升，精液量常与射精频度有关。2.望颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。3.闻气味。新鲜精液具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。4.辨液化。刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5—30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。

北大医院男科中心副主任医师张志超说，睾丸怕热，男性朋友一定要注意这个特点。维护精液的质量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在计划要孩子前的一段时间最好都不要喝酒。其次要避免在高温环境中待太久。另外还要注意不能久坐，最好不要超过1小时，否则对睾丸健康会有影响。张志超认为，夫妻二人的生育年龄是孕育健康宝宝的关键，生育质量在30岁以后会逐渐下降，因此不提倡过晚生育。此外，男性朋友在日常生活中还要保证有一个健康的身体，保持良好的心态，维持充足的睡眠，膳食营养要均衡，最重要的是改变不良生活习惯。

2、正常精液是什么样子

专家介绍，正常精液的特征很明显的。看男性的精液正常不正常，男性可以自行从以下几个方面进行判断：

精量：正常量每次排精2~5毫升。如果多于7毫升则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性女性私处中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。如果总量少于2毫升，则为精液量少，1.5毫升以下为过少，容易导致不育。

颜色：正常颜色是灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或精液发黄，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性精液，常见于精囊炎、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。

时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15~30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。

稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。