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吃什么食物让眼睛变亮?眼睛越来越亮吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-24 17:37 食物眼睛明亮

天天熬夜,或者是睡眠质量不好,再加上个人的饮食方式不正确的,所以眼睛这个部位就会暴露出黑眼圈,细纹等肌肤问题,那么,吃什么食物让眼睛变亮?眼睛越来越亮吃什么好?下面就跟着大众健康网小编来看看文章的解答,一起来学习下吧。

吃什么食物让眼睛变亮?眼睛越来越亮吃什么好?(1)

1、让眼睛变亮法

一、这些不良习惯一定要改

夸张动作:皱眉、大笑、眯眼

当你年轻时,夸张的动作会让你显得更可爱,可是一旦过了25岁还做这些动作,它就会深深的刻在你的脸上,成为表情纹。

比起风扇更喜欢空调

如果你经常呆在空调房,一定要记得给皮肤补水,除了要不定时的喝水,房间里也要放一杯水。

熬夜

平时一定要减少熬夜的次数,就算工作再忙,也需要给大脑放松的时间,休息好了,办事效率也会更高。晚上10点到凌晨两点是“美容觉”的时间,这时也是身体排毒的最佳时间,如果经常熬夜,就会阻碍身体的新陈代谢,形成黑眼圈和眼袋。

二、养“眼”食物要吃对

想要彻底告别无神眼,就要学会吃。除了要随时补充水分之外,眼部还需要足够的胶原蛋白,以防止皮肤松弛。另外,饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率,也容易让眼部出现浮肿,加重眼袋。

养“眼食物”:维生素A

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

因此,要多选用富含维生素A的食物,代表食物有:动物内脏、胡萝卜等。胡萝卜中中含有的胡萝卜素,在体内能转化为维生素A,所以吃富含胡萝卜素的食物也能起到护眼的效果。

养“眼食物”:维生素B2

人体缺乏维生素B2容易出现角膜炎、眼发红、发痒的症状。所以体内有充足的维生素B2,才能保证视网膜和角膜的正常代谢,维持眼睛健康。代表食物有:动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜。

养“眼食物”:维生素B1

人体缺乏维生素B1时会得脚气病,严重的还会形成Wernicke脑病,它的主要表现是眼肌麻痹、眼球震颤和共济失调。生活中维生素B1丰富人食物有:,米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉。

养“眼食物”:维生素C

专家认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,而维生素C即可抑制这种氧化作用,所以补充维生素C能预防白内障。代表食物有:新鲜的水果和蔬菜。

2、抗眼疲劳食物

枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。?

菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。

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