女性的乳房发育要想达到理想的程度那么必然就需要多种营养元素的支持，而营养来源主要就是日常饮食了。专家表示平时适当多吃一些富含胸部所需营养的食物对乳房发育将会更有帮助。那么有效促进胸部发育的食物有哪些？常吃哪些食物对胸部发育有效？

1、促进胸部发育的食物

一、酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。酪梨各大超市内都有售卖。

鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

推荐食谱：酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml

做法：酪梨半个，挖出果肉，将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁，倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。

二、野葛根

野葛根富含异黄酮，而且经科学检验其异黄酮的活性是最高的，可以更有效地促进乳房细胞活力，改善乳头颜色，使其逐步红润，调节女性生理功能，激发情绪，保持青春状态。长期食用有益身心健康。

推荐食谱：野葛根煲银鱼

材料：野野葛根，小银鱼，豆腐;

做法：

1、野葛根洗净切大块。小银鱼洗净，除去内脏备用。豆腐切成效块。

2、锅里放水加手续料酒（可以去除异味），煮沸。

3、介入洗净切好的野葛根、小银鱼、豆腐块。

4、先用旺火再改用文火煲30分钟，加食盐调味即成。

2、丰胸吃什么好

1、丰胸所需营养成分

富含植物激素的食物：种子和坚果类食物中富含脂肪和植物激素，有助于丰胸，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

富含维生素C的食物：富含维生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止变形。

富含维生素E的食物：如核桃、红腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部发育。

富含维生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等有助于雌激素的分泌与合成。

2、红酒木瓜汤

材料：木瓜100克，葛根粉50克，梨汁30克，冰糖5克，番茄汁20克，红酒1瓶。

做法：将三分之二的红酒倒入锅中煮沸后，放入木瓜、葛根粉煮2分钟，再加入梨汁、冰糖，煮10分钟，然后倒入番茄汁，最后倒入剩下的三分之一红酒，煮沸即可。

功效：红酒木瓜汤主要是利用木瓜所含的木瓜酵素刺激人体雌激素的分泌，从而达到丰胸目的。一切食疗法都很难短期见效，需要长期坚持，长期坚持食用可以不仅可以丰胸，还可以改善营养不均衡体质。

3、六君子丰胸汤

材料：人参15克，白术10克，茯苓12克，陈皮12克，半夏12克，乾炙草2克。

做法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗后，滤渣取汤汁饮用；第二次将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

功效：丰胸、美颜、提升气色。

4、花生猪脚汤

材料：花生200克，猪脚2个，葱、姜、料酒少许。

做法：猪脚洗净，放入锅中用开水烫一遍去腥。将花生与猪脚放入炖锅中，加四碗水，放葱、姜、料酒，先大火烧开，再改用小火炖三小时。传花生煮软、猪脚炖烂后，加盐调味后即可食用。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有健胸、丰胸的作用，花生富含脂肪，也有利于丰胸。

5、青木瓜炖排骨

材料：青木瓜一个，排骨250克，姜数片，葱半根。

做法：排骨先在滚水中烫一下，捞起后与姜、葱一起加入水中，先用大火烧开，再转小火慢熬。然后将青木瓜切块，丢到汤里与排骨同熬，最后加盐，熬到烂熟为止。

功效：丰胸养颜。

6、猪蹄木瓜汤

材料：猪蹄一个，酒2汤匙，盐、姜、糖各适量。

做法：将猪蹄洗净，劈成四片，盐、姜、糖适量、酒2汤匙，放进锅中炒至微黄色，以文火炖煮，炖至猪蹄熟透即可。

功效：猪蹄含有丰富的维生素E、脂肪和胶原蛋白，具有促进乳腺发育、增进乳房海腺体膨化的作用，从而起到丰胸作用。