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孕妇补钙每天的最大剂量是多少?孕妇补钙每天多少适量?[图]

大众健康网 2019-11-25 13:47 孕妇补钙怀孕钙片

很多人都容易出现缺钙的情况,不同的人出现缺钙的症状是不一样的,有很多人都是出现腰腿疼痛的情况,孕妇也是容易出现缺钙的人群,所以孕妇在适当的时间是很有必要补钙的,但是每天不吃补充太多,那孕妇补钙每天的最大剂量是多少?孕妇补钙每天多少适量?

孕妇补钙每天的最大剂量是多少?孕妇补钙每天多少适量?(1)

1、每天的最大剂量

孕妇补钙不同时期需求量不同,最高摄入量不超过2000mg/天。一般孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天,孕中期为1000mg/天,孕晚期为1200mg/天,孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天,如果摄入钙多于这个量,可能会造成一定的不利影响,如影响磷的吸收。

2、孕妇补钙每天多少适量

孕早期(0-12周)

800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期(13-26周)

1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,多晒太阳,促进身体对钙的吸收。

孕晚期(27-36周)

1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。

3、孕妇补钙太多会怎样

影响宝宝的智力发育

孕妇补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化,过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产,还会导致前囟门过早闭合,一般正常宝宝在1岁左右囟门闭合,同时制约宝宝的大脑发育,影响宝宝的智力发展。

影响宝宝的身高发育

孕妇补钙过量,使胎儿骨骼过早钙化,会导致骨骺提前闭合,使长骨的发育受到影响,进而使宝宝身高发育受到限制。

降低宝宝的免疫力

孕妇补钙太多,肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。

血管硬化、影响视力和心脏功能

孕妇补钙太多,会使血钙浓度过高,钙沉积在内脏或组织,若在眼角膜周边沉积将会影响视力,在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能,在血管壁沉积将加重血管硬化等。此外,还会增加宝宝以后患泌尿系统结石的风险。

影响孕妇的健康

孕妇补钙过量,容易造成胎儿发育过大,顺利分娩有困难,还容易导致高钙血症,甚至诱发肾结石。此外,因女性怀孕时子宫会向右倾斜,压迫输尿管,导致右侧输尿管堵塞,又容易造成了妊娠期肾积水,严重影响孕妇的健康。

4、如何判断孕妇补钙过量

孕妇补钙过量,会引起眼球突出,维生素C代谢障碍,食欲减退,皮肤发痒,毛发脱落等症状,同时血中钙的浓度过高,会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等情况。

5、什么时间吃最好

孕妇一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

因为孕妇的血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重的会导致抽搐,所以孕妇在临睡前补钙,可为夜间的低钙提供钙源,阻断体内动用储藏资源—骨钙,且夜间补钙还能起到镇静作用,有助于睡眠。

而饭后马上补钙也不好,最好隔段时间,在两餐之间,因为饭后马上服用钙片,钙质会和油类食物结合形成皂钙,导致便秘,会和菜类食物结合形成草酸钙,形成结石,这些都不利于钙质的吸收。

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