丰胸在医学概念上指的是主要依靠外在力量让胸部增大的做法，大体上分为食物丰胸方法、运动丰胸方法、药物丰胸以及手术丰胸类。当然，如非必要不建议采取药物或手术的方式丰胸。那么常见的丰胸小技巧有哪些？坚持哪些丰胸方法效果好？

1、常见的丰胸小技巧

1.穿内衣睡觉

什么？穿内衣睡觉？！对，你没有听错，穿着内衣睡觉。但小编这里指的内衣不是平常穿的有塑形作用的内衣，而是专门的睡眠内衣。睡觉的过程中，睡眠姿势的不同，胸部受到重力的作用会不自主的外扩，而且有趴着睡觉习惯的MM更是容易导致小胸的产生。睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力，保证让你舒服到没感觉。

2.多吃蹄筋类食物

蹄筋类食物中富含胶质，而这正是胸部必需的营养。仔细观察周围，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄，鸡爪的习惯。像是猪脚，猪尾巴，牛肉，海参等。..都是富含胶质的食物。想要丰胸的你，赶紧将这些食物列入到食谱范围内吧。

3.瑜伽丰胸

瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多动作也是专门针对胸部训练的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平时姿势不正确，弯腰驼背等坏习惯导致的。而练习瑜伽正是你放松身体，舒展筋骨的好时候。找个专业的老师，或者对着视频教学一起练起来。

4.游泳丰胸

游泳是减肥塑形超有效的有氧运动之一，而且在炎热的夏天，游泳也是最消暑解闷的活动。游泳除了肺部和保持身材有益之外，对乳房的健美也超有帮助。各种泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳两种姿势，最能促使胸部肌肉强韧，丰满胸部。

5.扩胸运动

扩胸运动虽然动作简单，但是可以有效锻炼到肩膀，胸部以及后背处的肌肉，是最佳的丰胸挺胸运动之一。不过扩胸运动一定要注意动作的标准，在做的过程中注意配合呼吸，整个动作里胸部要始终保持挺起的状态。

6.俯卧撑

除了扩胸运动，俯卧撑也可以很好的锻炼胸部肌群，达到丰胸的目的。每天只需要花费10分钟左右的时间，坚持做完一套俯卧撑运动，就能有效的锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，促进胸部血液循环，维持胸部皮肤的弹性，绝对好处多多。

7.精油按摩丰胸

按摩可以有效打通淋巴，促进血液循环，这对于胸部的再发育也十分的有效。而精油可以促进皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等。选择正规的精油，再搭配上合理的丰胸按摩手法，想要重塑可爱美胸绝对不是什么难事。建议在每天睡前进行丰胸按摩，这样效果最佳哦！

8.针灸丰胸

如今中医也越来越受瘦身人士的欢迎，针灸也是中医瘦身方式中的一种。针灸不仅有瘦身的功效，还能通过调理气血，使其对胸部供应，刺激乳腺，促进乳房的发育和生长。选择正规的中医馆，尝试一下针灸丰胸，真的很有效哦！

9.哑铃丰胸

通过力量训练，可以有效锻炼胸肌，从而在视觉上达到丰胸效果。而且锻炼哑铃的同时，手臂和脊椎都能得到有效的锻炼，可以改善平时驼背弯腰的坏习惯，让你不知不觉挺拔身姿，正确的体态也有利于胸部的发展。

总之，这么多的丰胸方法，最关键的还是要坚持。方法都很简单有效，只要你肯努力，可爱丰满的好身材，你也值得拥有。为了能美美的Hold住比基尼，赶紧行动起来吧！

2、减肥丰胸按摩法

减肥丰胸按摩法一：

1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；

2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；

3、再将双手放回原处重复20次。

减肥丰胸按摩法二：

1、左手放在左胸外侧；

2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次；

3、然后掉向由右边开始。精彩推荐：怎样让胸部快速变大 揭秘快速丰胸方法

减肥丰胸按摩法三：

1、一手负责一边乳房；

2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。

以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。

减肥丰胸按摩法四：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。