中医学上来说，人如果想要长寿想要有健康的身体，就必须要做到肠道干净健康，因为肠道是最容易积累毒素的地方，所以排毒通便是很有必要的，很多人都会选择肠清茶来进行保养，那么，肠清茶不良反应有哪些？怎么预防肠清茶副作用？

1、预防肠清茶的副作用

肠清茶以养心安神，补血理气，清热润肺，养肝益坯肾，清肠润燥传统的理论为基础，能帮助清除宿便，预防百病，无病则一身轻松。那么，肠清茶不良反应有哪些?怎么预防呢?

肠清茶是是选用多种天然植物经现代科学工艺精制而成的保健食品。根据传统中医理论“以润为通，通补结合”， 肠清茶采用纯天然植物：桑叶、百合、决明子、桑葚、绿茶、荷花等低温萃取精制而成，完全保留其有效成分的生物活性。其中，荷花就有润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃的功用。

饮用肠清茶对宿便进行浸泡、软化、分解，自然脱落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。此外，肠清茶还能养肠护肠，其有效生物活性成份能平衡肠内菌群，滋润养护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。

由上可知，肠清茶由纯天然植物精粹而成，具有润肠通便，调节肠道的功效。

但是，需注意的是，肠清茶含有泻药成份，会有依赖性，不能大量长期服用。若胡乱或者大量地吃像通便灵、芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药，不仅会引起腹痛，而且长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。同时，免疫功能下降，经常喝会破坏胃肠道粘膜，产生溃疡等疾病。导致胃肠道菌群失调，出现炎症。所以最好是在医生的指导下正确地适量地服用，切记盲目用药。

2、排毒通便的方法建议

1、饮食升级

其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

A胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。

B主食要“粗”

膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

2、运动升级

肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。

A芭蕾站立法

饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。

B舒缓踏步法

清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。

3、润肠升级

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。

A玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清除宿便。

B绿茶香蕉奶

香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。

4、习惯升级

如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

A餐后一个梨

晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。

B翘臀排便法

将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你！

5、按摩升级

周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。

马桶上的20秒按摩术

全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒；然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈；按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。